Alle vroue het die begeerte om die jeug van die siel en liggaam te hou, om die ouderdom te vermy, om mooi en fiks te bly. En hierdie doel is redelik haalbaar. Natuurlik, om die voorkoms van plooie te verhoed, is makliker as om later van hulle ontslae te raak, en om liggaamsgesondheid te handhaaf, is die elastisiteit van spiere en vel baie makliker as om te herstel. En tog is enigiets moontlik. En een van die oudste en doeltreffende maniere van verjonging is aerobiese oefening vir die spiere van die gesig en nek. Die gewildheid van sulke oefeninge het eers 'n paar dekades gelede begin groei. Baie skrywers het ou kennis aangepas aan die behoeftes en vermoëns van moderne vroue, waarin die essensie van oefeninge, veiligheidstegnieke en nuttige aanbevelings in 'n toeganklike taal uiteengesit word. Daar was ook baie nuwe ontwikkelings gebaseer op ontdekkings op die gebied van anatomie en menslike fisiologie. Ons sal kennis maak met die kenmerke van die bekendste komplekse.
Kremlin aerobics vir die gesig
Die skrywer van die tegniek beweer dat die Kremlin-gimnastiek vir die vel en spiere van die gesig 'n geheime elite-kompleks van oefeninge is, wat in die tye van die USSR gebruik is. Tog beskou sommige kosmetikoloë sommige oefeninge onveilig. Die oorsprong van die Kremlin-aerobics vir die gesigspiere bevat ook baie teenstrydige inligting wat die doeltreffendheid daarvan in die gedrang bring. By die keuse van hierdie kompleks moet spesiale sorg geneem word wanneer oefeninge vir die spiere van die onderste gedeelte van die gesig uitgevoer word, veral in die omgewing van die lippe.
Aerobics vir vel- en gesigsspiere Carol Madgio
Hierdie kompleks word beskou as een van die mees effektiewe. Oefeninge maak dit moontlik om verskeie kosmetiese defekte reg te stel, en die resultaat is opvallend in die eerste weke van opleiding. Maar as dit verkeerd gedoen word, kan die oefeninge die teenoorgestelde effek hê. Daarom word dit voor klasse aanbeveel om die wenke en waarskuwings noukeurig te lees en die oefeninge beter te leer met behulp van 'n video wat sonder probleme op die Internet voorkom.
Verjongende kompleks Juliet Cando
Anders as ander tegnieke, is daar geen analoë van hierdie oefeninge nie. In hul ontwikkeling het die skrywer se broer, professor in fisiologie, deelgeneem. Benewens oefeninge vir die gesigskompleks, benodig 'n aantal aanbevelings wat die voorkoms van plooie verhoed en die vel en die hele liggaam aansienlik verbeter.
Feysforming
Jy kan nie die gewilde tegniek van Benite Cantieni - faceforming ignoreer nie. Die tegniek is nie so baie gebaseer op oefeninge soos op die energie aspek van prosesse wat in die liggaam voorkom nie. Dit is nie maklik om die stelsel te bemeester nie, maar die resultaat kan alle verwagtinge oortref.
In die praktyk blyk dit dat dit vir baie vroue moeilik genoeg is om elke dag tyd aan aerobics te bestee, selfs ten spyte van die hoë resultate wat baie komplekse gee. Die volgende paar oefeninge kan gedurende die dag uitgevoer word, en met gereelde prestasie sal hulle ook 'n voordelige uitwerking hê.
- Oefen vir nasolabiale voue van Taoïstiese praktyke. Voordat u die oefening uitvoer, moet u u palms vryf. Dan moet jy jou vingers sluit - die wysvinger met die middelste en die pinkie met die anonieme vinger. In hierdie posisie word die hande op die gesig toegepas. Die geslote indeks en middel vingers is bo die bolip en die ringvinger en die pinkie word onder die onderlip geplaas. Gladde sagte bewegings moet 22 keer wees om hande aan die lobbe van die ore vas te hou en 'n glimlag op sy gesig te trek. Oefening kan op 'n gerieflike tyd 'n paar keer per dag gedoen word, maar dit is nie aanbeveel om verskeie siklusse in een benadering te doen nie.
- Oefen vir die ken en nek. Dit is nodig om plat te sit, reguit die postuur. Kyk na die plafon en in hierdie posisie moet die onderkaak opgehef word en probeer om die onderlip met die boonste te bedek.
- Oefen vir die spiere om die oë. Dit is nodig om plat te sit, ontspan jou gesig met die middelvinger tot op die punt langs die middel van die wenkbroue en wys na die buitenste hoeke van die oë en noem dit na die binneste hoeke. Om die punte saggies vas te maak, probeer om te druk en die weerstand van die vingers te oorkom. Ook vir die oë is sirkelvormige rotasies bruikbaar. Om dit te doen, ontspan die gesig, maak jou oë oop en draai die oogbalke in 'n sirkel 6-8 keer kloksgewys en dieselfde in die teenoorgestelde rigting.
- Oefen vir die superkiliêre spiere en voorkopvel. Puntende vingers moet aangeheg word
na die wenkbroue, liggies om die weerstand van die vingers vas te maak en te oorkom om die wenkbroue 4-5 keer op te lig. - Oefen vir die wange. Met opgeblase wange is dit nodig om lug van een wang in 'n ander te rol.
- Oefening van Alexander Mikulin vir alle gesigsspiere. Spanningspiere, impulsiewe impulsiewe bewegings moet afwisselend 8 verskillende spiergroepe (spiere van die voorkop, oë, wange, lippe, ken van die nek) trek. Uit die spanning ten tyde van die uitvoering moet die kop bewe. Hierdie spanning kan ook gekontraindikeer word, met verskeie probleme met bloedvate en sig.
Natuurlik sal individuele oefeninge nie so 'n effek produseer as die hele kompleks nie, met 'n deurdagte volgorde en die ontwikkeling van alle spiergroepe. Maar selfs 'n klein verbetering kan groot prestasies inspireer, en dit is moontlik om tyd in 'n maand te kry om doeltreffender metodes te bemeester. En die kombinasie van aerobics vir die gesig met ander verjongende praktyke kan indrukwekkende resultate behaal en skoonheid vir baie jare behou.