Siektes van die lewer, diabetes mellitus en baie ander siektes kan 'n toename in die hoeveelheid cholesterol in die bloed veroorsaak. Om die vlak van cholesterol in die bloed te normaliseer, moet u 'n kursus behandel met verskeie medisyne. Maar wat van diegene wat nie baie medikasie wil neem nie? Kan ek cholesterol verlaag sonder dwelms? Regtig almal kan dit doen.
Dieet om cholesterol te verminder
Die mees toeganklike en baie eenvoudige manier wat jou help om cholesterol te verminder sonder dwelms is dieet. Selfs 'n paar dae na die regte dieet, kan jy positiewe resultate sien. Die hoofbron van cholesterol is verskillende diereprodukte. Dit is hoekom dit in die eerste plek nodig is om hul verbruik te verminder. Gebruik slegs laevet-melk en laevet-maaskaas. Eiers moet in die dieet wees, maar hulle aantal moet verminder word tot 3 stukke per week. Vir diegene wat so gou moontlik slegte cholesterol wil verminder sonder dwelms, is dit nodig om eiergeel van alle eiers te verwyder.
Op so 'n dieet kan jy eet:
- kalkoen, hoender, konyn vleis en ander laevet vleis;
- see vis;
- seebodem ;
- boontjieprodukte;
- vrugte wat vesel bevat.
Baie nuttig vir mense met hoë cholesterol, neute en 'n verskeidenheid groente-olies. 'N goeie anti-cholesterol effek lewer vlasaad . Dit moet by enige kos gevoeg word: slaaie, souse, sop.
Fisiese oefening om cholesterol te verminder
Verlaging van cholesterol sonder dwelms kan met fisiese aktiwiteit gedoen word. Gereeld doen verskillende oefeninge, jy sal die bloed van oortollige vetinname skoonmaak. Daarbenewens kan lipiede nie lank in die spuite bly nie, dus "slegte" cholesterol kan nie op hul mure vestig nie.
Bodyflex, dans, stap aerobics, zumba - dit alles sal perfek help om die cholesterol blokkade wat in die arteries geakkumuleer word, te hanteer. Maar wat as jy nie 'n groep lesse wil bywoon nie? Hoe om cholesterol vinnig te verminder sonder dwelms? Vir jou sal die gewone lopie help! Volgens kenners is mense wat 45 minute minstens drie keer per week hardloop, 70% vinniger en meer kwalitatief vrygestel van vette in sote as dié wat in ander sportsoorte betrokke is.
Diegene wat in bejaardes ly aan verskeie hartsiektes, maar wil LDL-cholesterol so gou moontlik sonder dwelms verminder, is dit nie nodig om gereeld te hardloop nie. Dit sal genoeg wees om elke dag 'n 40-minuut-stap te maak. Selfs so 'n klein lading sal die risiko van dood as gevolg van beroerte en hartaanval met 50% verminder.
Volkscholesterolverlagende metodes
Daar is 'n groot aantal verskillende folk remedies wat jou sal help om cholesterolvlakke te verminder sonder medikasie. Maak die mure van bloedvate skoon en maak vinnig hul elastisiteit, met behulp van die ou resepte.
Resep # 1:
- Meng 10 gram valeriaanse wortel (gebreekte) en 100 g dille met 100 g heuning en gooi al 1 liter water.
- Na 24 uur, spuit die infusie en gebruik dit 10 ml drie keer per dag.
Resep # 2:
- 10 stuks. Knoffel gemeng met 400 ml olyfolie.
- Na 'n week kan die gevolglike mengsel gebruik word vir slaaisous en ander geregte.
Resep # 3:
- 350 g knoffel (gekap), gooi 200 ml alkohol.
- Na 10 dae moet hierdie tinktuur drie keer per dag vir 2 druppels gedrink word, met melk verdun.
Uitstekend aflei cholesterol poeier van gedroogde linde blomme:
- Maak meelblom uit limoenblomme in 'n koffiemolen.
- Neem hierdie medisinale poeier drie keer per dag vir 10 g.
Maar voordat jy die cholesterol in jou bloed sonder dwelms op hierdie manier verlaag, maak seker dat jy nie 'n lekallergie het nie.