Waar kry jy die proteïen vandaan? Weet jy dat sonder vleis jy sal sterf? Jy is so vreemd! Hoe gereeld het jy sulke dinge in jou adres gehoor. Ons, vegetariërs, leef baie goed sonder kos van dierlike oorsprong en terselfdertyd weet ons waar om die regte hoeveelheid proteïen te kry.
1. Bone, kool en eiergebraaide eiers
Hoeveel proteïen: 28 gram
2. Noodles met broccoli, cashew en tofu
Hoeveel proteïen: 24 g
3. Swartboontjies, rucola, aartappels en gepocheerde eier
Hoeveel proteïen: 30 g
4. Kinoa met gebakte tofu en grondboontjiebotter
Hoeveel proteïen: 45g
5. Swartboontjieslaai
Hoeveel proteïen: 45g
6. Vegetariese Herdertaart met 'n Seitan
Hoeveel proteïen: 45g
7. Vegetariese Chili
Hoeveel proteïen: 30 g
8. Koolboontjieburger met geurige aartappelskywe
9. Muntie omelet met ertjies
Hoeveel proteïen: 22 g
10. Sous van Parmesan, Kool en Witbone
Hoeveel proteïen: 20 g
11. Sandwich met roereiers, aspersies en kaas
Hoeveel proteïen: 18 g
12. Boontjiesop
Hoeveel proteïen: 140 g
13. Wafers uit mielieblom
Hoeveel proteïen: 10 g
14. Gars risotto met bone en groente
Hoeveel proteïen: 25 g
15. Taco
Hoeveel proteïen: 11 g
16. Erwtensoep room
Hoeveel proteïen: 10 g
17. Prei, rooipepers en noedels
Hoeveel proteïen: 20 g
18. Gebakte tofu en kaneel met lensies en spinasie
Hoeveel proteïen: 32 g
19. Vegetariese vleis met sampioensous
Hoeveel proteïen: 18 g
20. Spaghetti met courgette en soja
Hoeveel proteïen: 31 gram
21. Boontlasagne
Hoeveel proteïen: 18 g