Hartslag - Normaal

'N Belangrike aanduiding van die toestand van menslike gesondheid is die polsslag waarvan die norm vir almal anders kan wees. Skommelinge in die mure van die arteries weerspieël die toestand van die hart, die vaskulêre stelsel en sy afwykings.

Normale hartklop

Hartklop in almal kan anders wees. Om uit te vind wat die pols in jouself is, moet jy:

1. Meet dit in die oggend, opstaan ​​uit die bed.
2. Meting word aan die binnekant van die pols uitgevoer.
3. Vind die punt, tel die aantal ossillasies wat binne dertig sekondes gemaak word.
4. Die gevolglike waarde word verdubbel.
5. Om die regte waarde uit te vind, moet u die metings drie dae agtereenvolgens herhaal.

Die normale polsslag van 'n volwassene is 70 slae per minuut. Hierdie waarde kan wissel van 60 tot 80 beroertes. Soos u volwassenheid verswak, word die hart verswak, en die aantal vibrasies kan toeneem. In persone ouer as sestig word 'n normale pols beskou as tot 80 beroertes.

Die hartklop word meer gereeld wanneer 'n situasie ontstaan ​​wat intensiewe toevoer van organe met bloed vereis. Dit kan tydens fisiese oefeninge, stresvolle situasies gebeur, nadat 'n aansienlike hoeveelheid kos geneem is. Malo-aktiewe lewenstyl en die teenwoordigheid van oortollige gewig beïnvloed die gesondheid van die hartspier.

Die oorsaak van vinnige hartklop kan hoë koors wees tydens siekte, drukveranderinge, adrenalienstormloop.

Die pols kan verteer word deur alkohol, kafeïen te drink. Dikwels dui die afwyking van hartfluktuasies van die norm op 'n tekort aan vitamiene en 'n ongebalanseerde dieet.

Hoe om die hartklop te verminder?

As u 'n konstante toename in hartklop sien wat voor geen ooglopende rede voorkom, moet u 'n dokter sien. Aangesien dit die teenwoordigheid van hartprobleme kan aandui.

As 'n senuwee puls of 'n stresvolle situasie het gelei tot 'n vinnige pols, dan om dit te herstel, is dit nodig om uit te skakel die optrede van 'n eksterne irriterende faktor. Jy kan 'n stap neem of gaan sport toe.

Normaliseer die pols kan asemhalingsoefeninge gebruik word . Laat die lug stadig vir vyf tot tien snawels inasem en stadig uitasem, tel tot vyf.

Om die pols normaal te hou, is dit genoeg om sulke aanbevelings te volg:

1. Dompel bestaande ekstra ponde en gaan sport toe.
2. Sluit kitskos uit en sluit meer produkte van plantaardige oorsprong in die dieet in.
3. Weier slegte gewoontes en verminder die inname van hartenergende stowwe (kafeïen, koeldrank).