Baie mense stel hulself die taak om die metabolisme in die liggaam te bespoedig. Dikwels is dit nodig as jy gewig moet verloor, maar dit word soms benodig in sekere siektes (byvoorbeeld in stryd met die funksies van die tiroïedklier). Op een of ander manier moet die probleem met stadige metabolisme op 'n omvattende manier genader word, die lewenswyse verander en siektes ontslae raak, maar daar is ook afsonderlike maniere om metabolisme te verander.
Hoe kan jy die metabolisme versnel met kos?
Die metabolisme is direk verwant aan voeding en hormone. Maar as laasgenoemde ons nie altyd kan aanpas nie, verander dan die dieet in ons krag.
Produkte wat die metabolisme versnel:
- Geurmiddels. Dit is bekend dat geregte geur met peper, versnel metabolisme met 25%. Dit is as gevolg van capsaïcine, wat in groot hoeveelhede daarin vervat is. Dieselfde stof verhoed die voorkoms van kwaadaardige formasies, volgens wetenskaplikes van die Universiteit van Nottingham. Nog 'n kruie, wat die metabolisme versnel - kaneel. Die effek op metabolisme word geskat op 10%, dus as jy peper en kaneel by enige gereg voeg, sal dit metabolisme bevorder. Gemmer en kerrie is ook nuttig vir metabolisme.
- Vrugte. Om die metabolisme te versnel, is dit die beste om ontbyt met sitrus te begin: dit sal die dermwerk help, en ook die liggaam met vitamiene toerus. Ander vrugte het ook 'n positiewe effek op metabolisme, maar nie soveel as suurlemoensap, lemoene, mandaryne of pomelo's nie.
- Suiwelprodukte. As gevolg van die hoë inhoud van kalsium, versnel produkte soos kefir, maaskaas, melk en suurroom metabolisme.
- Gekookte vleis. Proteïen is 'n integrale deel van metabolisme, sodat dit nie gekook word nie, moet die dieet gekookte beesvleis of vark bevat.
- Neute. Hulle bevat baie poli-onversadigde vette - onvervangbare skakels van metabolisme. Dit is genoeg om 100 g hazelnoten, amandels, cashewnoten (om van te kies) te eet om die metaboliese prosesse te bespoedig.
'N Dieet wat die metabolisme versnel
Die hoofreël van die dieet vir versnelling van metabolisme - is dikwels, maar in klein hoeveelhede. Die spysverteringskanaal moet voortdurend in die werk wees: dus na ontbyt, na 'n uur kan jy 'n appel eet, en na twee neute eet, na 'n rukkie om 'n stukkie kaas te neem, ens. Hierdie dieet dra by tot die goeie opname van voedsel, sowel as die versnelling van metabolisme deur die voortdurende werking van die spysverteringskanaal.
Dwelms wat metabolisme versnel
As die doelwit om die metabolisme te versnel, gewigsverlies is, is die gebruik van medikasie hoogs ongewens: die feit is dat dit die liggaam beïnvloed, en eintlik effektief is, maar terselfdertyd baie newe-effekte het.
Medikasie wat die metabolisme versnel:
- Strumel T is 'n homeopatiese middel wat voorgeskryf word aan mense met hipotireose.
- L-tiroksien is 'n hormonale middel wat voorgeskryf word aan diegene met 'n lae T4. Die endokriene stelsel is nou verwant aan die pituïtêre en hipotalamus, wat die hoeveelheid tiroïedhormone wat geproduseer word, reguleer, wat weer die metabolisme beïnvloed. As daar baie hormone is, sal die metabolisme versnel, dus sal L-tiroksien help om gewig te verloor, maar kan ook die menstruele siklus (die verhouding van estrogeen en progesteroon) afbreek en ook die tiroïedklier aan onaktiwiteit leer (dit beteken dat die geneesmiddel meer as een jaar moet neem).
Vitamiene wat metabolisme versnel
Sulke vitamiene soos: D, B6 en C versnel metaboliese prosesse, maar hul oortollige hoeveelheid is ook skadelik vir die gesondheid. Dit is die beste om metabolisme met produkte te versnel, want daar is natuurlike vitamiene.
Bykomende fondse wat metabolisme versnel
Verskillende drankies kan ook die metaboliese prosesse versnel, sodat dit by jou daaglikse dieet ingesluit kan word.
- Afkooksels. Daar is kruie wat die metabolisme versnel: kamille, seldery, paardebloem, suurlemoenbalsem, 'n beurt - hulle kan verteer word in plaas van tee of koffie.
- Koffie en tee. Natuurlike koffie versnel die metabolisme, maar nie om 'n tagikardie te veroorsaak nie, dit is die beste om dit nie meer as 1 koppie per dag te drink nie. Die versnelling van metabolisme beïnvloed ook groen tee met jasmyn - dit het 'n swak diuretiese effek en bevat kafeïen.
- Alkohol. Die enigste alkoholiese drank wat die metabolisme versnel, is bier. Dit word egter in gis gemaak (nie geskik vir diegene wat gewig wil verloor nie) en kan verslawing veroorsaak. Dit moet dus nie vir mediese doeleindes gebruik word nie. Daar is te veel meer bruikbare maniere om die metabolisme te bespoedig om na bier te gaan.