Plus 'n paar lifhaks wat sal help om smoothies makliker en vinniger te maak.
Gladdes word geliefd deur baie, maar min mense maak hulle tuis, want te veel moeite en oes.
Ons resepte en lifhakas sal bewys dat dit nie so is nie. Onder hierdie lys kan jy produkte een keer koop, alles in pakkette ontbind, en dan binne 'n week alles wat van jou verlang word, sit die inhoud van die pakket wat jy in die blender wil hê. Geen skoonmaak sny, meet die regte bestanddele, ens.
Al die resepte hieronder bevat slegs 3 bestanddele, en jy het nie eens ys nodig nie, want Alle vrugte en groente is reeds gevries. Jy hoef net al die bestanddele in die blender te sit en in hoë spoed homogeen massa te word.
1. Aardbei
Bestanddele: 8 bevrore aarbeie bessies, 1/2 koppie kefir of jogurt, 1/2 koppie klapper.
Jy kan 2 eetlepels hawermeel, 'n knippie kaneel of proteïenpoeier byvoeg.
2. Groen Dag
Bestanddele: 1/2 koppie bevrore krulkool of spinasie (voorgesny), 1/2 koppie kefir of jogurt, 1/4 koppie water.
Jy kan 'n bietjie cayennepeper byvoeg vir skerpte.
3. Die Koningin van die Karibiese Eilande
Bestanddele: 8 snye bevrore mango (sowat 3/4 koppie), 1/2 koppie kokosmelk grond tot glad, voeg 'n teelepel chia sade by en meng weer.
Jy kan neutmuskaat, proteïenpoeier of 2 eetlepels kokosnootskyfies byvoeg.
4. Piesang
Bestanddele: 1 bevrore piesang sonder vel, 2 eetlepels grondboontjiebotter of amandelolie, 2 eetlepels kakao, 1/3 koppie water.
Jy kan klapperbakkies, amandels, kaneel, klapper, 2 eetlepels hawermeel voeg.
5. Apple
Bestanddele: 1 groen appel (kan geskil word, maar sonder 'n kern), 1/2 koppie bevrore spinasie, 1 sentimeter geskil gemmerwortel, 1/2 koppie water.
Jy kan die helfte van die avokado of limoen sap byvoeg.
6. Oranje
Bestanddele: 1 Bulgaarse peper (in kwartiere gesny, verwyder sade), 1 geskil oranje, 1 eetlepel kokosolie.
Jy kan 'n bietjie cayennepeper of kaneel byvoeg.
7. Blou magie
Bestanddele: 3/4 koppie bevrore bloubessie, 1 eetlepel amandelolie, 1/2 koppie amandelmelk.
Jy kan 2 lepels kokosnootskyfies, piesang, vanielje-uittreksel, hawermeel, gemmer byvoeg.
8. Paradise Island
Bestanddele: 1 bevrore gepaneerde piesang, 1/2 koppie bevrore krulkool of spinasie (voorgesny), 1/2 koppie klapperwater.
Jy kan proteïenpoeier, 'n handvol amandels, 1/4 koppie bevrore bloubessies byvoeg.