Vir baie mense word die reëls van 'n gesonde leefstyl geassosieer met die verwerping van slegte gewoontes en behoorlike voeding. Dit is egter nie net 'n stel maatreëls wat daarop gemik is om gesondheid te verbeter nie, dit is 'n lewenstyl, 'n bron van energie, sterkte, skoonheid en lang lewe. Om die jeug langer te hou, moet jy nie net van die liggaam sorg nie, maar ook van die siel. Daarom moet die reëls van 'n gesonde leefstyl jou daaglikse gebooie word.
Gebooie van 'n gesonde leefstyl
- Baie mense weet dat beweging 'n noodsaaklike voorwaarde vir gesondheid, lang lewe, skoonheid en harmonie is. Maar terselfdertyd verwys mense dikwels na 'n gebrek aan tyd en 'n gevoel van moegheid na 'n werksdag. Intussen is dit moontlik om motoraktiwiteit te verhoog as gevolg van 'n klein oggendlading, weiering van die hysbak, staproetes tydens middagete, ens. Vind jou manier om meer tyd aan die gang te bring - en jy sal altyd meer getinte voel.
- Die belangrikste reël van 'n gesonde lewenstyl is behoorlike voeding . Die basis van 'n gesonde dieet is natuurlike produkte: vrugte, groente, bessies, vis, vleis, suiwelprodukte, eiers, ens. Tot 'n minimum is dit nodig om semi-finale produkte, lekkergoed, kitskos en produkte met verskeie kunsmatige bymiddels te verminder: limonades, mayonnaise, yoghurt en stampies met versoeters en preserveermiddels, mayonnaise, ens.
- Een van die hoofkomponente van 'n gesonde leefstyl is die regime van die dag . Die nakoming beïnvloed nie net die gesondheid nie, maar ook dissiplines, help om op die regte tyd fisiologiese en verstandelike prosesse te aktiveer. Organiseer jou dag help om 'n lys van sake te maak waarin jy nie net pligte moet insluit nie, maar aangename dinge - stap, rus, tyd vir stokperdjies, sosialisering met kinders en familie, sport, ens.
- Nog 'n belangrike reël van 'n gesonde lewenstyl, wat baie ignoreer - werk moet plesier bring , sowel as morele en materiële bevrediging. As ten minste een van hierdie voorwaardes nie nagekom word nie, word werk 'n bron van negatiwiteit en stres, wat 'n negatiewe uitwerking op geestelike en fisiese gesondheid het.
- Een van die moeilikste voorskrifte van 'n gesonde leefstyl is die behoud van positiewe denke . Negatiewe emosies is vernietigend vir die menslike gesondheid, dus jy moet hulle veg. Kweek positiewe emosies en 'n positiewe houding teenoor die wêreld - oefen joga, jou gunsteling stokperdjie, mediteer, luister na musiek, ens.
Hoe om 'n gesonde leefstyl te begin?
Begin van 'n gesonde leefstyl "van Maandag" of "Van die Nuwe Jaar" is nutteloos. Skerp oorgang na die nuwe regime sal vinnig 'n protes uitlok en sonder groot wilskrag gaan jy net terug na jou ou lewe. Begin klein - met 'n lading van 15 minute of draf, weiering van sigarette en skadelike produkte. Met verloop van tyd, begin om te volg en ander reëls van 'n gesonde lewenstyl, ontwikkel deur dokters, voedingkundiges en sielkundiges:
- oefen jou brein op - los legkaarte en logiese take op, gevolglik sal jy die verouderingsproses van die brein vertraag;
- Moenie ooreet en kyk na die aantal kalorieë nie, maar dit kos ook nie om na die ander uiterste te gaan nie - daar is te min te skadelik vir die liggaam;
- sluit in die dieet produkte wat nuttig is vir mense van jou ouderdom: vir vroue na 40 jaar - produkte,
bevat omega-3-vetsure (plantaardige olies, vetterige vis), vir mans na 40 jaar - kosse ryk aan selenium (niere, kaas); - slaap in 'n koel kamer - dit help om jeug en gesondheid te bewaar;
- selfstandig besluite neem en weet hoe om jou standpunt te verdedig - bewustheid van aksies help om depressie te voorkom;
- probeer om 'n geliefde te vind - met fisiese intimiteit, liefde en liefde, produseer 'n hormoon van geluk - endorfiene;
- Kom ons kry uit jou emosies - mense wat woede, angs en wrok in hulself hou, is meer dikwels geestelik siek en meer vatbaar vir kanker.