Emosionele uitbranding is 'n meganisme van sielkundige verdediging wat plaasvind wanneer druk lank is op die persoonlikheid van stressors wat verband hou met 'n sekere tipe aktiwiteit. 'N Spesialis van enige professie is onderhewig aan hierdie sindroom.
Emosionele uitbranding in sielkunde
Die verskynsel van emosionele uitbranding (Engelse uitbrandingsindroom) is eers deur die Amerikaanse psigiater G. Freidenberg beskryf. Dit is 'n geleidelike toename in die toestand van emosionele uitputting, wat lei tot persoonlike vervorming van verskillende dieptes, tot ernstige oortredings van kognitiewe prosesse en psigosomatiese siektes. Mense met progressiewe emosionele uitbranding is onverskillig teenoor hul werk en sinies teenoor ander.
Oorsake van emosionele uitbranding
Voorkoming van emosionele uitbranding is gebaseer op die uitskakeling van die faktore wat tot die toestand gelei het. Oorsake wat lei tot emosionele uitbranding:
- intensiewe kommunikasie, interaksie met mense met 'n ander psigomotionele veld, moet almal in staat wees om aan te pas en nie in konflik te kom nie;
- werk wat groot verantwoordelikheid behels (militêre, dokters), wanneer die werknemer gedwing word om belangrike besluite te neem in multitasking omstandighede en die lewe van ander hang daarvan af;
- rigiede selfbeheersing as die werk verband hou met publisiteit;
- 'n vinnige moderne ritme van bestaan met baie stresfaktore.
Simptome van emosionele uitbranding
Die simptomatologie van die sindroom is aanvanklik ononderskeibaar van die voorkoms van sulke toestande soos moegheid as gevolg van stres, dit is soortgelyk aan neurose en depressie. Tekens van emosionele uitbranding:
- moegheid;
- algemene swakheid in die liggaam;
- gereelde migraine en duiseligheid;
- 'n skielike gevoel van angs;
- probleme met gewig (vetsug of distrofiese prosesse);
- verminderde immuniteit en gereelde respiratoriese siektes;
- slaapprobleme (slapeloosheid of slaperigheid);
- progressiewe pessimisme ;
- ontduiking van werkspligte.
Stadiums van emosionele uitbranding
Emosionele verbranding begin onmerkbaar en word beskou as bloot opgehoopte moegheid. Daar is verskeie teorieë wat die stadiums van emosionele uitbranding beskryf. Die sielkundige J. Greenberg beskryf die tipes emosionele uitbranding in 5 fases:
- "Honeymoon" - 1 stadium. Die spesialis is tevrede met sy werk, hanteer huidige belastings, stres oorwin, maar botsing, elke keer met die volgende stresfaktor, begin ontevredenheid ontstaan.
- "Gebrek aan brandstof" - Fase 2. Daar is probleme om aan die slaap te raak. Gebrek aan aansporing en motivering, bemoediging van bestuur, lei tot gedagtes oor nutteloosheid, produktiwiteitsvermindering, apatie "leun". Belangstelling in werk in hierdie organisasie is verlore. As die motivering is (byvoorbeeld 'n ere sertifikaat uitreik), werk die werknemer hard, maar ten koste van gesondheid.
- "Chroniese simptome" - die derde fase. Workaholism lei tot uitputting, uitputting van senuweehulpbronne. Dit word gepaard met prikkelbaarheid, woede of depressie en 'n gevoel van kroning en gebrek aan tyd.
- "Crisis" is die 4de stadium. Daar is toenemende ontevredenheid met homself as spesialis, psigosomatiese siektes word gevorm, werkkapasiteit is laag, swak gesondheidstoestand.
- "Stamp die muur" - stadium 5. Siektes word chronies met gereelde verergerings met 'n bedreiging vir die lewe (miokardiale infarksie, beroertes). Bedreiging van 'n loopbaan.
Sindroom van emosionele uitbranding
Professionele emosionele uitbranding - daar is nie so 'n spesialiteit waarin hierdie verskynsel nie kan opduik nie, gunsteling werk veroorsaak soms apatie, onwilligheid om daaraan te gaan en 'n groot gevoel van hulpeloosheid. Hoe meer tyd verloop vanaf die begin van die sindroom en daar is geen verantwoordelikheid vir die toestand en die begeerte om iets daaraan te doen nie - hoe sterker die professionele en persoonlike vervorming van 'n persoon.
Emosionele uitbranding van onderwysers
Sindroom van emosionele uitbranding in onderwysers kom voort uit verhoogde laste en verantwoordelikheid vir elke student. In elke klas is daar "moeilike" kinders, aan wie 'n spesiale benadering nodig is en dit waarborg nie teen die voorkoms van konflik nie. Emosionele uitbranding van onderwysers vind ook om ander redes plaas:
- hoë alledaagse intellektuele vragte;
- 'n wanbalans tussen psigo-energie koste en materiële vergoeding;
- stresfaktore wanneer met ouers omgaan
- konflik in die span.
Voorkoming van emosionele uitbrandingsindroom in die onderwyser se werk:
- waardeer jouself as 'n hoëklas spesialis;
- om waarde te kan sien in ontluikende konflikte: waaroor gaan dit oor, wat waardevol op die tydstip van die konflik ontstaan het;
- weerspieëling van 'n mens se staat.
Emosionele uitbranding in dokters
Emosionele uitbranding van mediese personeel kan gevaarlik wees vir pasiënte - dit verminder die kritisiteit van hul optrede tydens prosedures en manipulasies, sinisme, verlore simpatie vir die pasiënt, as 'n persoon en nie na die 'materiaal' nie, lei tot nalatigheid en foute wat lei tot moontlike dood pasiënt. Emosionele uitbranding by die werk vir 'n dokter is 'n kommerwekkende teken dat dit belangrik is om jou houding te hersien en as daar kommerwekkende voorwaardes is om voorkomende aksies te neem.
Emosionele verbranding van ma
Die opvoeding van die kind is 'n geweldige geestelike en fisiese werk plus 'n groot verantwoordelikheid. Emosionele verbranding van ma op kraamverlof is 'n gereelde verskynsel, dit gebeur om die volgende redes:
- hiperaktiwiteit van die kind "nie 'n oomblik van rus nie" - daar is geen tyd vir rus nie;
- fiksasie op die kind en huishoudelike take skep 'n gevoel van 'n bose kringloop, 'n "grondhog dag" van isolasie;
- die kind is dikwels siek en eindelose reise na die dokters is baie uitputtend;
- gebrek aan ondersteuning en hulp van noue mense;
- die begeerte om soveel as moontlik huishoudelike sake te doen, bo en behalwe dié wat spesifiek met die baba verband hou.
Wat kan gedoen word:
- om in die aand die sake wat met die familie verband hou, die belangrikste te verdeel;
- Begin om meer te slaap, dinge sal wag;
- 1 tot 2 keer per week tyd vir jouself toe te ken: kosmetologieprosedures, massering, besoek aan die fiksheidsklub - verlaat die kind vir die pa of ouers;
- volg hul emosionele toestand en nie "blok" emosies nie, en begin om hulle uit te druk.
Diagnose en voorkoming van emosionele uitbranding
Voorkomende maatreëls en tydige diagnose van emosionele uitbranding dien om die versteurde psigomotionele balans op tyd te spoor en stappe te doen om die toestand te voorkom of te verlig. Selfdiagnostiek kan uitgevoer word met behulp van vrae wat eerlik beantwoord moet word:
- Hou ek van hierdie werk;
- Ek sien myself hier in 1,2,3 jaar (in dieselfde posisie of hoër);
- Waarvoor streef ek?
- Wat is belangrik in my werk?
- Wat is die voordeel van hierdie werk?
- Wil ek verder in hierdie beroep ontwikkel?
- Wat sal verander as ek hierdie werk verlaat?
Metodes om emosionele uitbranding te voorkom
Die lang bekende waarheid dat dit makliker is om te voorkom as om te behandel, is dus dat die voorkoming van emosionele uitbranding so belangrik is. As daar nie 'n sielkundige in die nabye toekoms beskikbaar is nie, moet ons eers op ons eie optree. Emosionele sielkundige uitbranding kan betyds voorkom of vertraag word, met eenvoudige reëls:
- korrekte organisasie van die regime van rus, die las moet voldoende wees;
- Moenie tuis werk nie, alles moet in die werkplek gedoen word.
- oefen 'n paar keer per week, dit is bekend dat oefening verhoog die produksie van hormone van vreugde en toevalling (serotonien, dopamien);
- ten minste 2 keer per jaar om die situasie te verander, reis (jy kan altyd reisopties vind);
- volle slaap is een van die belangrikste aspekte van produktiwiteit in werk, konstante gebrek aan slaap lei tot ontevredenheid met lewe en chroniese moegheid;
- Verminder verbruik van kafeïen by die werk en tuis, gee sigarette op;
- neem slegs verantwoordelikheid vir hul werk, en tree nie in die posisie van werknemers nie en help al die "behoeftiges" - die grens uitvoer en die vermoë om nee te sê;
- kies 'n stokperdjie, 'n stokperdjie - 'n uitstekende ontslag vir die brein, 'n verandering van indrukke;
- As die werk nie plesier bring nie, erken dit eerlik en begin met stappe na die werk van jou droom.
Emosionele uitbranding - hoe om te veg?
Emosionele uitbranding - hoe om dit heeltemal te behandel en te genees? Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie sindroom nie as 'n siekte beskou word nie, dit kan toegeskryf word aan 'n psigofisiologiese toestand wat gekenmerk word deur tekens van uitputting van die senuweestelsel, neurose-like toestand en depressie, alreeds wanneer emosionele (verstandelike) uitbranding reeds in volle gang is. By aanvanklike manifestasies kan jy die volgende aanbevelings gebruik:
- die metodes van selfregulering en meditasie te bemeester;
- ondergaan mediese ondersoek vir die teenwoordigheid van verborge en chroniese siektes wat die sielkundige toestand kan verander, in apatie en impotensie kan verander (byvoorbeeld, tiroïedklier siektes beïnvloed die psigofisiese toon sterk);
- gaan na 'n afspraak met 'n sielkundige of begin met die besoek van psigoanalitiese groepe, waar die staat en opsies vir die oplossing van die probleem in besonderhede ontleed word;
- om 'n nuwe beroep te bemeester (dit is moontlik in die verwante veld).
Emosionele uitbranding - behandeling
Hoe om emosionele uitbranding te hanteer as voorkomende maatreëls nie gehelp het nie en die gevoel van leegheid net toeneem? Moenie bang wees om 'n psigoterapeut te besoek om voldoende medisyne voor te skryf nie. Uitputting van neurotransmitters soos dopamien, serotonien sal die toestand net vererger, en die simptome van emosionele uitbrandingsindroom verhoog. Die dokter voorskryf individuele terapie met medikasie:
- nootropic;
- kalmeermiddels;
- snotovornye;
- antidepressante;
- anxiolytics.