Vroeg nie almal hou daarvan om vroeg op te staan nie, maar die vroeë opwekking bring die "uile" op 'n vroeë ouderdom - hulle gaan laat aan die slaap, so dit is baie moeilik vir hulle om wakker te word. En hoe om te leer om vroeg op te staan? Die owerhede verduidelik nie die eienaardighede van hul organisme nie.
Hoekom is dit vroeg om vroeg op te staan?
Almal wat wil weet hoe om vroeg op te staan, sielkundiges beveel jou om 'n goeie motivering vir jouself te vind. Dit sal jou help om vroegoggend so vroeg as wat jy nodig het, wakker te word. Dink in die tussentyd oor hoe om jouself te motiveer, lees hoe vroeg klim nuttig kan wees.
- Hoe moeilik is dit om tyd te hê, as jy nie jouself gebruik om vroeg op te staan nie. Hoe gouer jy wakker word, hoe meer tyd sal daar wees vir verskeie belangrike sake.
- As jy vroeg wakker word, kan jy nie op die pad broodjie kou nie, probeer om tyd te maak voordat jy uitgaan. Jy sal tyd hê om kalm te versamel, ontbyt te berei en die oggend te ontmoet met 'n glimlag oor 'n koppie warm tee of koffie.
- Mense wat die Vedas studeer, sê dat dit vir goeie gesondheid nodig is om 21-22 uur te gaan slaap en om 4-5 in die oggend op te staan. Aangevoer deur hierdie mening is dat so 'n regime toelaat dat 'n persoon in harmonie met die natuur leef. En dit kos ons met energie vir die dag se prestasies.
- Wetenskaplikes sê dat ons 'n derde van die lewe wakker word, en as u elke dag een uur minder slaap, kan u soveel as 7 addisionele ure per week wen. En waarvoor jy dit spandeer, besluit self.
- Oggend vir familiedames is amper die enigste tyd wanneer hulle alleen met hulself kan wees. Dit is natuurlik onderworpe aan 'n vroeë opkoms. Maar as jy opstaan met die res van die huishouding, dan is die oggend tevergeefs en onrus aan jou verseker.
Hoe om te leer om vroeg op te staan?
Wil jy die oggend maklik wakker word, maar weet nie hoe om jouself vroeg op te kry nie? Miskien sal hierdie wenke jou help om jou gewenste doel te bereik.
- Om vroeg wakker te word, moet jy vroeger as gewoonlik gaan slaap. Maar moenie dadelik vir 'n uur of twee gaan slaap voordat jy daaraan gewoond is nie. Die liggaam weier waarskynlik nie so vroeg om af te skakel nie, en jy sal ekstra tyd spandeer om van kant tot kant te gooi en te wag vir slaap. Begin dus geleidelik aan die nuwe regime gewoond raak. Lek eers 15 minute vroeër en wakker vroeër vir dieselfde 15 minute. Verhoog hierdie tyd geleidelik. Geleidelik pas die liggaam aan en kies die mees geskikte tyd vir winterslaap en herstel.
- Dink jy hoe vinnig jy vroeg in die oggend wakker word en 'n vrolike uitsig vir die hele dag? Dan het jy 'n bietjie haakwerk. Stel byvoorbeeld 'n harde melodie (verkieslik 'n gunsteling liedjie wat jou 'n klomp positiewe emosies gee) op die wekker en sit dit weg sodat jy moet opstaan om dit af te skakel. En vergeet om die wekker vir 'n nuwe tyd te ruil! 'N Heerlike ontbyt sal vrolik wees, vroeë rysers kan nie gemis word nie, anders sal jy skaars jou bene skaars verander.
- Wakker geword, draai die alarm uit en bedek dadelik die bed (al die helfte), sodat daar geen versoeking is om te gaan lê en 'n bietjie meer middagslapie nie. Ideaal, om die droom heeltemal weg te ry, moet jy gimnastiek doen, ten minste 'n paar oefeninge.
- Wakker word is baie makliker in 'n blink kamer. Daarom moet u die vensters nie snags met dik gordyne toemaak nie, en in die winter na wakker word, skakel die lig dadelik aan.
- Om gewoond te raak aan die nuwe regime, moet jy dit waarneem
selfs oor naweke. Daar is niks om te doen nie, as jy die gewoonte wil hê om wakker te word sonder probleme, doen dit dan. - Voordat jy gaan slaap, probeer om nie vir 'n lang tyd die TV te kyk nie (veral die nuutste nuus met bloedige besonderhede en horrorfilms), en moenie by die rekenaar sit nie. Vinnig aan die slaap raak en maklik om wakker te word, sal vars lug in die kamer help. Moet dus nie vergeet om dit te lug nie.
Naturelle "uile" is baie moeilik om aan te pas by die nuwe regime van die dag, maar dit is moontlik met die behoorlike vlak van deursettingsvermoë. So moenie opgee nie en die oorwinning sal joune wees! Jy sal nog steeds die sonsopkoms geniet!