Massering is 'n unieke prosedure wat help om moegheid, spanning en cheers te verlig. Klassieke rugmassering is die mees algemene tipe massage wat gebruik word om pyn te verlig, met siektes van die interne organe, vir die normalisering van die psigomotionele toestand, ens. Daar is 'n paar geheime van die regte rugmassering, wat in hierdie artikel bespreek sal word.
Voorbereidende stadium
Tydens die massering moet alle spiere so ontspanne wees. Om dit te doen, lê op jou maag (die kop word regs of links gedraai), sit 'n plat kussing onder jou maag en 'n rol onder jou bene.
Dit is raadsaam om vir die rugmassering 'n spesiale room of massageolie te gebruik . 'N klein hoeveelheid van een van hierdie middels word toegepas aan die vel van die rug van die pasiënt en aan die masseur se hande.
Hoe om klassieke rugmassering te doen?
Die tegniek van klassieke rugmassering is gebaseer op agt massage tegnieke: streel, vryf, knie, druk, beweeg, skud, vibreer en skud. Elk van die tegnieke is gerig op 'n sekere effek op die vel, bloedsomloop, senuweestelsel, vetweefsel.
Massage word langs die limfvate na die groot limfknope uitgevoer. Basies, alle bewegings het 'n rigting van onderkant. Direk, die ruggraat en limfknope kan nie gemasseer word nie.
Dus, kom ons kyk na 'n variant van die opeenvolgende proses van klassieke rugmassering:
- Streel. Met twee geslote hande om in die rigting van die middel langs die ruggraat vas te hou en sy hande na die kante van die skulp te versprei. Bewegings moet glad, gly, sonder jerks en druk wees. Herhaal die prosedure 5-7 keer.
- Vryf. Dit is 'n meer intense tegniek, wat uitgevoer kan word met las (die een hand aan die ander kant plaas). Afsny word reguitlyne, ronde of spiraal in alle rigtings deur die palmbasis uitgevoer. Herhaal 3 - 4 keer, voer dan soveel beroertes uit.
- Knie. Gaan spiraalbewegings met 'n lang tempo, sonder skerp druk, met die knokkels van die vingers in die rigting van die middel om die arms aan die kante van die skulp te versprei. Herhaal 3 - 4 keer, gryp verskillende dele van die rug.
- "Sny." Buitekante van die palms maak bewegings wat lyk soos saag, aan die een kant en die ander kant van die rug. Vervolgens maak 3 - 4 beroertes.
- "Die rollende." Gryp die vel stadig tussen die groot en die ander vingers van albei hande. Beweeg vorentoe en vinger, beweeg die "golf" van die middel na die nek. Herhaal 2 - 3 keer aan elke kant van die rug, gryp verskillende areas, dan vryf jou rug met palms.
- Pat. Effens ontspanne hande, klop met sy hande op die hele agterkant.
Voltooi die massage met dieselfde metode as in die begin.
Kan dit die rugmassering seergemaak word?
By die aanvang van die prosedure, is dit die moeite werd om te onthou dat massering nie net voordeel kan trek nie, maar ook skade kan veroorsaak. Daar is verskeie kontraindikasies vir rugmassering:
- verhoogde liggaamstemperatuur ;
- akute inflammatoriese prosesse in die liggaam;
- dermatologiese siektes;
- hipertensiewe krisis;
- bloed siektes;
- gastro-intestinale afwykings;
- ernstige hartsiektes, ens.
As jy self die massage wil doen, let op die tegniek om dit te doen en moenie veel moeite doen nie (in geval van pyn moet die massage gestop word). 'N Onverskillige massage kan lei tot skade aan die senuwee- of spierweefsel. Daarom is dit die beste om hierdie proses aan 'n spesialis toe te staan.