Krimp in die bene - wat om te doen?

As daar krampe in die bene is, is dit belangrik om nie net te weet wat om te doen om die aanval uit te skakel nie, maar ook hoe om behandeling in die toekoms uit te voer. Dit sal vir altyd help om sulke probleme te vergeet.

Noodhulp vir krampe

Beserings word onwillekeurige samentrekkings van spiere genoem, wat na hul sterkste spanning voorkom. Hulle is altyd pynlik, en diegene wat in die nag voorkom, kan soveel pyn veroorsaak dat mense selfs in 'n huil breek. Hulle sê dat wanneer die bene kramp, moet massage of ander aksies nie help om die spierkontraksiespierprik te verwyder nie. Maar dit is onwaarskynlik dat hierdie metode vir almal effektief sal wees. Inteendeel, nie elkeen kan homself prikkel nie, en nie altyd kan 'n pen byderhand wees nie.

Daarom, om die spasmas van die bene so gou as moontlik te stop, is dit nodig om die volgende aksies uit te voer:

1. As jy lê, gaan sit en gryp die duim van jou voet en trek stadig die hele voet na jou toe. Gewoonlik dadelik na so 'n beweging word die aanval nie so pynlik nie.
2. Dissekteer die spier wat krampe, hande. Om dit te doen, word een van die arms van bo na onder getrek, en die ander is losgeknip en spierweefsel gekerf. Soms is die pyn so sterk dat dit moeilik is om jouself te dwing om so 'n aksie te doen, so as daar iemand naby jou is, vra hulle hulle om jou te help.
3. Staan kaalvoet op die vloer, waar daar geen mat is nie, en probeer om te gaan. Hoe kouer die vloer, hoe meer ontspan die spiere van die voete. Vir die beste uitwerking kan jy 'n nat handdoek onder jou voete sit.

As daar krampe van die tone is, weet dat al die bogenoemde handelinge onbruikbaar is. Probeer om jou vinger te knyp. Miskien sal dit nie die eerste keer uitwerk nie, want in die tyd van sulke onwillekeurige spierkontraksies sal die vinger soos 'n klip wees, maar dan sal jy voel dat die kramp stop.

Behandeling van beenkrampe

As jy krampe het, moet jy behandeling ondergaan, want sonder dat sulke spierspasmas "terugkom". Aanhangers van akupunktuur beveel aan almal wat een keer per dag met krampe beslag gelê word, verkieslik voordat hulle gaan slaap, die vel oor die bolip knyp en stadig met die duim en wysvinger trek. Dit help, aangesien aktiewe lippe op die bolip is, druk wat spieropwarming stimuleer.

As jy besluit om die krampe van beenspiere te behandel, moet jy oefenterapie begin. Hiervoor is dit nodig om sulke oefeninge te doen:

1. Staan op die vloer, sit jou voet kruis en leun op hul buitekant. Hou in hierdie posisie vir 10 sekondes.
2. Buig jou tone vir tien sekondes, en stel dit dan 10 sekondes reguit. Herhaal die oefening 3 keer.
3. Sit op 'n stoel, lig albei bene en maak 'n paar ronde bewegings met jou voete.

Behandeling van stuiptrekkings met volksremedies

Om ontslae te raak van krampe in die bene, kan jy 'n kursus van behandeling hou Met behulp van preparate wat kalsium, vitamien D en magnesium bevat, omdat hul tekort in die liggaam die voorkoms van sulke spierkontraksies veroorsaak. Maar daarbenewens is dit baie effektiewe behandeling van beenkrampe met folkremedies. Om dit te doen, kan jy hierdie resepte gebruik:

1. 20 g berkbroodjies (droog) brou 200 ml kokende water en laat dit vir 10 minute toedien, spuit 70 ml drie keer per dag voor etes.
2. Kook die aartappels in 'n uniform, maak 'n kapokaartappels, en sit twee stukke poliëtileen op, sit die nag by die eiers en bind hulle noodwendig met 'n warm serp. Volg die prosedure vir 'n week.