Fisiese spanning kan nie die borsvolume verhoog nie, maar hulle maak dit stewiger en verbeter die voorkoms. In hierdie geval sal 'n borsimulator wat vir tuisgebruik beskikbaar is, help. Daar is verskeie toestelle met hul funksies.
Watter simulators moet die borspiere spuit?
Om 'n pragtige en verligte liggaam in opleiding te kry, is dit belangrik om al die spiergroepe uit te werk. 'N Simulator vir borsspiere kan in die saal gevind word, maar daar is toestelle wat vir tuisoefeninge gekoop kan word. Om basiese oefeninge uit te voer, is dit gebruikelik om 'n kroeg, hommels en 'n kroeg te gebruik wat druk en pull-ups uitvoer. Versigtige studie behels die gebruik van isolasie oefeninge wat op spesiale simulators uitgevoer kan word, byvoorbeeld, "Butterfly" of "Hammer".
Om goeie resultate te kry, moet u 'n borsimulator gebruik volgens die reëls:
- Bestudeer eerstens die ontwerp van die toestel en al die funksies om daarmee saam te werk, want net die regte tegniek sal help om resultate te behaal.
- Dit is nodig om gereeld betrokke te raak en die beste om spiere drie keer per week te laai.
- Doen oefeninge in verskeie benaderings, byvoorbeeld 3x15.
Borsimulator "Maklike kurwes"
Vir die huis kan jy 'n maklike oefenmasjien kies wat die spiere van die bors en arms sal laai. Dit skep 'n teleskopiese las, en die ontwerp het suiers. Die toestel vir borsvergroting is gebaseer op die verdunning en vermindering van die hande. Tydens opleiding word die toestel met albei hande op die borsvlak gehou. Die simulator het 'n lasreguleerder. Die vervaardiger bied verskeie programme vir effektiewe werk.
"Torneo" bors simulator
Hierdie toestel kan genoem word 'n expander, wat bestaan uit twee handvatsels in die vorm van vlerke wat een beginpunt het. Die aangebied bors simulator kan gebruik word om ander dele van die liggaam uit te werk. As gevolg van die kompaktheid van die toestel, kan jy enige plek opleiding verrig. Om die borsspiere uit te werk , is dit nodig om die simulator op die borsvlak te hou en dit tussen die onderarms te plaas. Die palms moet op die kop van die toestel wees, en die elmboë moet verlaag word. Om die spiere uit te werk, verbind die elmboë en hou die kwas in 'n stilstaande toestand.
"Butterfly" simulator vir borsspiere
Oefening wat op hierdie simulator uitgevoer word, is nie basies nie en kan gebruik word vir addisionele vrag borsspiere. Die ontwerp het twee hefbome met vertikale handvatsels, wat verminder moet word. Die hand- en borsimulator word gebruik volgens 'n aantal kenmerke:
- Stel die simulator vir jouself op, waarvoor jy op 'n bank sit en jou hande op die handvatsels sit. Dit is belangrik dat die skouers parallel met die vloer was, en die onderarms was loodreg.
- Druk die agterkant van die rug en die agterkant van die kop na agter. Sit jou elmboë in spesiale kussings. Om stabiliteit te behou, sit jou voete wyer.
- Die simulator vir die spiere van die bors is gebaseer op die vermindering van die hande. Neem dus 'n asem, koppel die hande aan, by die eindpunt, neem 'n kort pouse en gee jou hande terug na die IP. Dra bewegings glad en stadig uit.
Hummer simulator vir borsspiere
In die sale is daar 'n spesiale simulator ontwerp vir die ontwikkeling van borsspiere, en dit maak gebruik van 'n hefboom aan die een kant waarvan die las vasgestel is. Die voordele van "Hammer" sluit in die feit dat dit die werk van die spiere van stabilisators beperk en die las gaan net na die regte spiere. Oefeninge op die bors op die Hammer-simulator kan as sekondêr gebruik word, dit is isolasie. Belangrike besonderhede van die tegniek:
- Die borsband in die simulator word uitgevoer deur die onderrug teen die agterkant van die stoel styf te druk.
- By uitaseming, beweeg jou elmboë na mekaar en kontrakteer die borsspiere.
- Op die boonste punt hoef jy jou elmboë nie ten volle te reguit sodat die las nie na die triceps gaan nie.