Ons het almal vir 'n lang tyd 'n eenvoudige en effektiewe waarheid geken: "Eet ontbyt self, deel jou middagete saam met 'n vriend en gee aandete aan die vyand." As jy nie regtig jou aandete aan die vyand wil gee nie, moet jy kyk na opsies hoe om jou aandete te diversifiseer sodat dit onskadelik is vir beide gesondheid en figuur?
Om dit te doen, beveel voedingkundiges aan om 'n maklike kalorie-ete te berei, wat maklik voorberei kan word deur die regte kos te gebruik. Na alles, die basis van gewigsverlies is nie die hongersnood van hongersnood nie, maar die gebruik van minder kalorieë. 'N Lekker lae-kalorie-ete is die beste vir hierdie. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe beter dit is om maaltye vir die aandete voor te berei, om nie jou figuur te benadeel nie, maar eerder 'n paar ekstra pond te verwyder?
Laevet-ete vir gewigsverlies
Die eerste reël van die dieet is om soveel as moontlik vrugte en groente te gebruik. Dit moet egter onthou word dat die aantal kalorieë in die aandmaaltye in totaal nie meer as 360 moet wees nie.
Om sodoende nie die norme wat deur voedingkundiges ingestel is te oorskry nie, moet lae-vet-etes vir gewigsverlies vrugte insluit soos appel-, pynappel-, pomelo-, kiwi-, peer-, appelkoos-, appel-, avokado- en verskeie bessies. Hulle help om vette te verbrand, die liggaam van "vullis" skoon te maak en metabolisme te normaliseer. Moenie vergeet van die geregte van groente nie, want hulle sal die liggaam versadig met vitamiene en spoorelemente.
Lae-kalorie-aandete vir gewigsverlies kan ook voedsel bevat wat proteïene bevat: konynvleis, hoender, vis, peulgewasse, eiers, kefir, wei of maaskaas. En dat die skottelgoed 'n spesiale smaak van smaak gehad het, hulle kan met mosterd, knoffel, peperwortel of peper gekruid word. Maar jy moet die verhoudings onthou, en eet soveel kos wat na aandete jy voel asof jy nog "wil, maar in beginsel genoeg." So vermy jy ooreet.
Wat om te kook vir aandete lae-kalorie?
Hierdie vraag pyn baie mense wat wil bly slank of gewig verloor .
- Gekookte rys met groente, lae vet yoghurt.
- Aartappels gekook of gebakte, slaai van gekookte beet, 1 eier, 1 kiwi.
- Vis gestoomde, slaai met spinasie, groente met rys.
- Gekookte hoenderfilet (bors) en groente.
Soos u kan sien, is spesiale wysheid in die voorbereiding van 'n lae-kalorie-ete vir gewigsverlies nie nodig nie. Dit is genoeg om die regte kosse te kies en in moderering te eet.