Wat is gimnastiek vir almal bekend, dit is 'n kompleks van oefeninge wat ontwerp is om die gesondheidstoestand te verbeter of die fisiese vorm van 'n persoon te handhaaf. Maar wat is psigo-gimnastiek, dit moet analoog 'n stel oefeninge vir ons psige wees, maar kan dit opgelei word?
Doel van die klasse in psigo-ginekologie
Vir die eerste keer is die term psigo-gimnastiek gebruik deur Ganja Yunova, 'n sielkundige uit Tsjeggië. Sy het hierdie stelsel opgedoen, gebaseer op die tegnieke van psigodrama. Aanvanklik was die oefenkompleks bedoel vir kinders met die doel om die psige te vorm en reg te stel. Daarom is die psigo-gimnastiek gebou in die vorm van 'n spel, verse en vrolike musiek is gebruik. Sulke klasse is in verskillende ouderdomsgroepe aangebied - vir kinders in kleuter- en laerskoolklasse.
Vandag word die oefeninge van psigogimnastiek vir volwassenes gebruik, meer dikwels in die opleidingsformaat. Dit is altyd groepklasse, wat die uitdrukking van emosies, ervarings, probleme met die hulp van gesigsuitdrukkings en bewegings insluit. In die breë sin is die take van die psigogimnastiek kognisie en regstelling van die persoon se persoonlikheid. In meer besonderhede kan die doelstellings van sodanige opleiding soos volg beskryf word:
- vermindering van deelnemers se spanning;
- verwydering van verbod en vrese;
- ontwikkeling van aandag;
- Vermindering van emosionele afstand tussen deelnemers in die klas;
- die ontwikkeling van sensitiwiteit vir hul eie bewegings en die aktiwiteit van ander;
- die vorming van vermoëns om jou eie gevoelens en emosies uit te druk en die gevoelens van ander mense sonder mondelinge uitdrukking te verstaan.
Die program van psigogimnastiek in opleiding
Oefeninge van psigo-gimnastiek bestaan baie, maar daar is 'n skema wat gevolg word wanneer 'n opleidingsprogram opgestel word.
Voorbereidende gedeelte
Die les begin as 'n reël oefeninge wat daarop gemik is om aandag te ontwikkel. Volgende is oefeninge om spanning te verlig en emosionele afstande te verminder. In die eerste oefensessies kan die opleiding slegs uit die voorbereidende oefeninge bestaan.
- Gimnastiek met 'n vertraging. Almal herhaal 'n gimnastiekoefening vir een van die groeplede, met 'n lag agter die leier vir een beweging. Geleidelik verhoog die tempo van oefening.
- Gaan die ritme in 'n sirkel. Alle deelnemers van die groep herhaal na 'n enkele persoon die gegewe ritme en klap hul hande.
- Oordrag van beweging in 'n sirkel. Een van die lede van die groep begin beweging met 'n denkbeeldige beweging sodat dit voortgesit kan word. Verder gaan hierdie beweging voort met 'n buurman totdat die voorwerp om die hele groep beweeg.
- Spieël. Die groep word in pare verdeel en herhaal die bewegings van sy maat.
- Vir die verwydering van spanning gebruik 'n verskeidenheid buitenspeletjies, kompetisies vir die tipe "derde ekstra" en die eenvoudigste bewegings. Byvoorbeeld, "Ek loop op warm sand," "Ek is haastig om te werk," "Ek gaan na die dokter."
- Om die emosionele afstand te verminder, word oefeninge wat direkte kontak behels, gebruik. Byvoorbeeld, om 'n beledigde persoon te verseker om op 'n stoel wat deur 'n ander persoon beset word, te sit, met geslote oë om die gevoel in 'n sirkel met behulp van 'n tikkie oor te dra.
Pantomime deel
Hier is geselekteerde temas vir pantomime, watter mense verteenwoordig. Vakke kan aangebied word deur 'n terapeut of deur die kliënte self en kan verband hou met die probleme van die hele groep of die probleem van 'n bepaalde persoon. Gewoonlik word die volgende onderwerpe in hierdie gedeelte gebruik.
- Oorkom probleme. Daaglikse probleme en konflikte word hier aangeraak. Elke lid van die groep wys hoe hy daarmee saamwerk.
- Verbode vrugte. Elkeen van die kliënte moet wys hoe hulle optree in 'n situasie waar hulle nie kan kry wat hulle wil hê nie.
- My familie. Die kliënt kies verskeie mense uit die groep en reël hulle so dat die verhouding in sy gesin illustreer word.
- Beeldhouer. Een van die deelnemers aan die opleiding word 'n beeldhouer. Gee die res van die groeplede wat hulle stel, wat na sy mening die beste weerspieël van hul konflik en kenmerke.
- My groep. Lede van die groep moet in die ruimte geplaas word sodat die afstand tussen hulle die mate van emosionele affiniteit weerspieël.
- "Ek is." Onderwerpe wat verband hou met die probleme van spesifieke mense - "wat ek lyk", "wat ek graag wil wees", "my lewe", ens.
- 'N Sprokie. Hier beeld die deelnemers van die opleiding verskillende sprokie karakters uit.
Na elke taak bespreek die groep wat hulle gesien het, elkeen spreek sy mening oor die situasie, praat oor die ervarings wat ontstaan het.
Die laaste deel
Dit is ontwerp om spanning te verlig wat in die proses van pantomime kan ontstaan, vrygestel word van sterk emosies, verhoog samehorigheid en verhoog vertroue. In hierdie deel word oefeninge van die voorbereidende departement gebruik. Gewoonlik word die musiek wat die oefeninge vergesel, gebruik vir die groter effek van die psigogimnastiek. Mees dikwels gebruik klassieke musiek, sowel as die geluide van die natuur.