Die skrywer van die bodyfitness-metode, Greer Childress, wat gelyktydig ontwikkel en bodyflex vir die gesig (sy het hierdie "faceflex" genoem) verseker vroue wat op haar ouderdom 60 beter lyk as by 35, juis omdat sy haar stelsel daagliks gebruik. Dit is egter waarskynlik goed om goed na haar en die gesonde lewenstyl te kyk wat sy lei. Die bodyflexstelsel neem immers behoorlike voeding. Daarbenewens besoek die Amerikaners voortdurend spysalons en oefen jogging. Tog, die elastiese spiere van die gesig - dit is 'n regte kans om beter te lyk en die tweede ken te sny.
Bodyflex: oefeninge vir die gesig
Oorweeg een van die basiese oefeninge bodyflex vir die gesig, om beter te verstaan wat die essensie van die tegniek is en hoe dit moontlik is om sulke spiere glad te oefen. Dit word 'n lelike grimas genoem.
Staan reguit op, van hierdie posisie buig jou knieë, steek jou heupe teen die parallel met die vloer en leun teen hulle met jou hande. Voer in hierdie posisie die standaard asemhaling van bodyflex uit. Lig die nek, om die mond, ligte lippe en wange uit. Plaas jou tong uit, voel die spanning in die nekarea versterk. Hou die posisie vir 8-10 sekondes. Herhaal al die stappe 5 keer.
Aan die einde, regop, reik met jou hande op. Wees versigtig dat die skouerblaaie gevou word, en hou jou hande reguit. In hierdie posisie, voel hoe jou borsspiere gestrek word. Die nek tydens hierdie moet gestrek word teen 'n hoek van ongeveer 45 grade na die ruggraat. Span die spiere, druk die kakebeen vorentoe en trek die wange. Met opleiding leer jy hoe om dit alles in een beweging te doen: reguit die arms, reguit die bene, strek die nek en kakebeen.
Dit is 'n oefening vir die gesig en nek, en jy moet die spanning van die klavikels, nie van die ken ken nie, en jou nek dek. As jy dit nie voel nie, is dit dalk die moeite werd om jou skouers terug en terug te hou en jou skouerblaaie te sluit. Nog 'n probleem kan te nek wees - moenie die hoek van 45 grade vergeet nie! Dis die hele oefening. Dit kan uitgevoer word in samewerking met ander oefeninge bodyflex.
Moenie dink dat diegene wat deur die bodyflex gehelp is, 25 jaar in hul 60's lyk. Die stelsel laat jou toe om die spiere te versterk, die gesig meer elasties te maak, die dubbele ken te sny, die gesig ovaal duideliker te maak. Maar dit is onwaarskynlik dat jy op hierdie manier jou plooie en dies meer sal uitlê - hiervoor benodig jy nog addisionele maatreëls, en nie net gimnastiek vir die gesig bodyflex nie.
Hoe oefen jy bodyflex?
Om ten volle die nut van bodyflex te ervaar, is dit belangrik om dit korrek en gereeld te verrig:
- Dit is beter om in die oggend, met 'n leë maag, bodyfax te oefen. Die tyd sal egter perfek wees en 3-4 uur na middagete.
- bodyflex vereis gereeldheid: daagliks spandeer op die stelsel vir 15-20 minute. Nie nodig nie
In die strewe na uitslae om 'n uur per dag te doen, help dit jou nie om die voor die hand liggend resultaat te versnel nie, maar jy kan duiselig raak of in 'n dowwe val. - As jy ten minste 'n paar sessies gemis het, sal al die werk van die begin af moet begin. Om resultate te behaal, is dit dus belangrik om elke dag die kompleks uit te voer.
- sodat die ovaal van die gesig vinnig teruggespring het, gee die soet, meel en vet op, oefen behoorlike voeding;
- Voordat jy oefen oefen, leer die vyf-stap-asem van bodyflex. As jy nie leer om asem te haal nie, sal daar nie veel oefening wees nie.
Gereelde klasse gee vinnige en aangename resultate. Moenie jou skoonheid net vyftien minute per dag spyt maak nie!