As u aan langdurige depressie ly, moet u bepaal of u dit self kan hanteer, of u moet die hulp van 'n psigoterapeut benodig. Ons sal kyk na maniere om depressie te genees sonder medikasie, maar jy moet seker maak dat jy selfmedikasie kan kry. Depressie is nie net 'n slegte bui nie, dit is 'n vernietigende proses wat breinaktiwiteit beïnvloed.
Hoe om depressie te genees?
Voordat u die behandeling bepaal, is dit nodig om te verstaan hoe ernstig u situasie is. As jy net moeg en geïrriteerd voel, kan dit 'n gevolg van spanning of moegheid wees, en dit sal 2-3 dae van rus neem. Depressie in die volle sin van die woord word soos volg gekenmerk:
- die verdwyning van belangstelling in jouself en in die lewe;
- depressiewe staat;
- gedagtes oor die betekenisloosheid van wese en alles wat bestaan;
- 'n slegte bui wat vir weke duur;
- onvermoë om op huidige take te konsentreer;
- lomerigheid;
- verminderde doeltreffendheid;
- slaapstoornisse.
As u die meeste van hierdie simptome het, word hulle baie lewendig uitgespreek en u ly meer as 2-4 weke aan hulle. Dit is 'n geleentheid om 'n beroep op 'n professionele psigoterapeut aan te teken. As jy nie te ernstig is nie, kan jy dink oor hoe om depressie met volksremedies te genees.
Hoe om depressie self te genees?
Moenie dink oor hoe vinnig depressie genees kan word nie, maar moenie hierdie saak met omsigtigheid en reëlmaat aanspreek nie. Hierdie benadering sal jou baie meer voordele bied.
Ons stel voor om sulke maatreëls te tref om depressie te bekamp:
- Normaliseer die modus van die dag. Slaap ten minste 7-8 uur per dag.
- Gee skadelike kos, kitskos, soet en vet. Eet suiwelprodukte, groente, vrugte en natuurlike vleis (en nie ingemaakte kos en worsies nie).
- Sluit neute, sitrus, piesangs en bitter sjokolade in die dieet in. Hierdie produkte dra by tot die produksie van serotonien - die "vreugdehormoon".
- Neem die reël om elke oggend elke dag of bad te stort, dit help om stres te verlig.
- Organiseer jouself 'n rustige naweek: skakel die telefoon af en spandeer die dag soos jy wil, sonder afleiding.
- Vind 'n persoon met wie jy jou probleme kan bespreek, selfs al is dit 'n onbekende gesprekspartner op die internet.
Normalisering van die slaap- en voedingsregering, om die liggaam 'n normale rus te gee en die gesprekspartner na jou wens te vind, sal jou morele gesondheid vinnig herstel.