'N Kontrasdoue is 'n tipe verharding, waarin afwisselende dousing met warm en koue water voorkom. En hoewel hierdie frase al lankal algemeen gehoor is, weet baie min mense wat so nuttig is vir 'n kontrasdou en of daar kontraindikasies vir die gebruik daarvan is.
Wat weet ons van die kontrasterende siel?
Daaglikse verharding met 'n kontrasterende stort verhoog die elastisiteit en gladheid van die vel, verhoog die weerstand van die liggaam tot verkoue, en verbeter ook welsyn, verhoog bui en vlak van doeltreffendheid. Kontrasdrop beïnvloed ook jou figuur - die regte kontrasdreep bevorder aktiewe metabolisme, bloedsirkulasie en verbranding van oortollige vette.
Daar is byna geen kontraindikasies vir die gebruik van 'n kontrasdou. Natuurlik kan jy nie in hierdie soort verharding betrokke raak as jy siek is nie. Dit is ook nie wenslik dat vroue gedurende die kritieke dae kontrasdruppels neem nie.
Daarbenewens is dit baie belangrik om te weet hoe om 'n kontrasdou te doen, anders sal daar geen voordeel uit hierdie prosedure wees om die liggaam te genees nie.
Reëls vir die neem van 'n kontras stort
As jy nog nooit die verhardingsprosedure toegepas het nie, moet jy die eerste keer 'n kontrasdou met groot sorg toepas. Hoe moet ek begin met 'n kontrasdou? Gooi jouself met warm water uit die stort. Na 'n paar minute gaan jy warm, maar nie water nie. As jy voel dat jou liggaam goed gestoom is, skakel 'n koue, maar nie 'n yskou vir 'n paar sekondes nie. Daarna, vryf vinnig met 'n handdoek voordat die vel liggies rooi word.
Verhoog elke dag die tyd van die prosedure en die aantal oorgange tussen warm en koue water. Verminder ook die temperatuur van die koue water geleidelik en verhoog die temperatuur warm. Na ongeveer 2-3 weke daaglikse gebruik van 'n kontrasdou, verhoog die aantal oordragte van warm water tot 'n verkoue tot drie tot vier keer. Die verblyftyd onder warmwaterstralers moet 1,5-2 keer groter wees as onder die strome van koue water. Die tyd wat jy nodig het om onder koue water te bly, moet deur jouself bepaal word. Dit is belangrik om onder koue water te wees, hoeveel jou liggaam nie koud sal voel nie, dit wil sê om in 'n spanningstoestand te bly. Aangesien jy nie 'n kontrasdou met geweld kan gebruik nie, verhoog die effektiwiteit van die prosedure baie stadig en geleidelik. Jy moet nie die prosedure doen as jy dit regtig nie wil hê nie.
Enkele nuttige wenke
Moenie vergeet ook van die toestand van jou gesondheid in hierdie tydperk nie. Hoe goed is jou gesondheidstoestand, is die organisme verswak of nie? As jy sleg voel (maar moenie siek wees nie), dan begin dit om 'n kontrasdou te neem, is selfs voordelig. Die belangrikste ding is om nie jouself te laat vries onder die strome van koue water nie en moenie met warm water verbrand word nie. Dit is ook nie wenslik om die kop met water van verskillende temperature te giet nie.
As jy, nadat jy geleer het hoe om 'n kontrasdou te gebruik, dink dat jy nog nie gereed is vir sulke tipe verharding nie, probeer om eers jou liggaam met 'n nat handdoek te vee en jou voete met koel water te verhard. Geleidelik sal jou liggaam gewoond raak aan koue water, en jy kan begin met 'n kontrasdou, wat beide 'n manier is om die liggaam te temper, en sy verjonging en genesing.
Ek wens jou sukses in jou werk op jouself!