Vir 9 maande wag vir 'n baba kan 'n vrou aansienlik gewig verhoog. Dit is as gevolg van veranderinge in die hormonale agtergrond, die versorging van familielede en eerstens die behoeftes van 'n groeiende organisme. Maar hoe raak swangerskap nie beter nie, sodat jy nie in die spieël sonder trane kan kyk nie?
Hoe om nie vet tydens swangerskap te kry nie?
Aangesien dit onmoontlik is om nie tydens swangerskap te herstel nie, kyk na jou volumes. Elke maand meet en teken die volgende parameters een keer: heupomtrek, beenomtrek vyf sentimeter bokant die knie en armomtrek vyf sentimeter bokant die elmboog. Gedurende die swangerskap kan die getal byna twee sentimeter verhoog word, sodat die figuur feitlik onveranderd bly.
So, in die eerste plek, moet jy onthou, swangerskap is nie 'n siekte en geen rede om op die rusbank te lê nie. Die fisiese las van 'n swanger vrou is nodig. Natuurlik, binne redelike perke. Die beste opsie is daagliks loop. Jy moet baie loop sonder om op te staan. Stap in die vars lug sal 'n uitstekende manier wees om 'n slanke figuur te behou.
Nog 'n goeie opsie sal die swembad, fiksheidsentrum of joga besoek. U kan na 'n spesiale kursus wat uitsluitlik vir swanger vroue ontwerp is. 'N Bekwame instrukteur sal jou nie net vertel wat om te doen om nie tydens swangerskap te herstel nie, maar sal ook help om voor te berei vir die bevalling self.
Hoeveel kan ek herstel tydens swangerskap?
Elektroniese skale is nodig vir enige vrou, en veral swanger. Om die normale gewigstoename vir u te spesifiseer, kan u 'n ginekoloog hê. As 'n reël kan normale gewigstoename wissel van 300 tot 500 gram. As 'n vrou buite hierdie raamwerk gaan, oorgewig kry, benodig ons 'n konsultasie met 'n dokter oor die moontlikheid om losladings te doen.
Normaalweg moet 'n vrou nie meer as 10 tot 12 kilogram kry tydens haar swangerskap nie. Natuurlik is hierdie syfers benader. Dit is nodig om oorerflike faktore, sowel as die individuele eienskappe van die swanger vrou te oorweeg. Maar met 'n sterk oormaat van hierdie figure, is dit raadsaam om te dink oor hoe om te eet tydens swangerskap om nie beter te word nie.
Dit moet duidelik gemaak word dat gewigstoename nie altyd die gevolg is van kookvoorkeure nie. Miskien moet 'n vrou 'n deeglike ondersoek ondergaan om gesondheidsprobleme te identifiseer.
Hoe om reg te eet, om nie beter te raak tydens swangerskap nie?
'N Vrou wat nie net vir haar gesondheid reageer nie, moet onthou word: alles wat sy eet, saam met haar, en die kind eet. Daarom moet enige produkte noodwendig vars en bruikbaar wees. Wat om te eet tydens swangerskap, om nie beter te word nie, sal jy deur 'n dokter of voedingsdeskundige vertel word.
Gewigstoename tydens swangerskap kom van dieselfde produkte as voorheen. Die oormaat in die spyskaart van soet, florrig, vetterig en vestig vinnig vinnig op die heupe en kante. Dit is iets wat jy nie hoef te eet tydens swangerskap, om nie beter te word nie. Die spyskaart van 'n swanger vrou moet gebalanseer word.
Gereelde snacks, ook, het groot skade aan die figuur. Gewoonlik eet 'n swanger vrou bolletjies met haar angs, vrees vir geboorte. Vind 'n interessante les vir jouself en kommerwekkende gedagtes sal voortdurend ophou om jou kop te besoek. En met hulle, en die begeerte om jou vrees met iets baie lekker aan te gryp.