Niemand gee om vir ons beter as onsself nie. Net ons ken al ons probleme en het toegang tot onsself op enige tyd van die dag. Miskien is dit hoekom soms 'n gevoel vir ons kom, soos selfbejammering. Op hierdie oomblik begin dit lyk asof die hele wêreld opgestel is, indien nie teen nie, dan beslis onverskillig. Die gevoel van jammerte neem geleidelik alle bewussyn vas en verhoed die soeke na 'n uitweg van die moeilike situasie wat ontstaan het.
Sielkunde van selfbejammering
Selfbejammering kan in verskillende situasies voorkom, sowel as positiewe en negatiewe kleur.
'N Vreeslike gevoel kan positief wees in die geval dat 'n persoon moeg is van die menigte gevalle wat hy op sy eie of iemand anders se wil aangewend het. In hierdie geval, as hy homself betreur, kan 'n persoon sy werklas heroorweeg en enige besigheid weier.
Jammer is 'n slegte gevoel wanneer dit nie kreatiwiteit het nie en geen goeie rede het nie. Dikwels is selfbejammering deel van selfsug.
Dit kan as normaal beskou word as selfbejammering in moeilike of kritiese situasies voorkom. Sy kan 'n persoon vir 'n paar dae vergesel, maar op die ou end is dit belangrik dat sy in haar plek die begeerte en krag het om die situasie op te los, eerder as om haar te treur.
Hoe om ontslae te raak van selfbejammering?
Sielkundiges bied sulke oefeninge aan om jouself te betreur:
- Skryf 'n lys van wat jy het, wat die mense rondom jou kan beny: 'n motor, 'n woonstel, 'n goeie werk, ouers, kinders, gesondheid, familie, geliefde, intellek .
- Dink aan die mense wat erger as jy is: dakloos, weeskinders, kinderloos, gestremd, ens. Maar miskien kan jy hulle iets help?
- Skryf vyf opsies neer vir wat die voordele van die situasie kan wees. Byvoorbeeld, jy het 'n man gegooi. Voordele hiervan: daar is 'n beter een; kan later, en selfs met die kind, opgee; sy wese is geopenbaar; weer het jy vryheid.
- Skryf elke dag al die goeie neer,
Wat het vir die dag gebeur. Dit kan verander word in 'n soort spel: die vyf beste oomblikke van die dag. - Verbode jouself om jouself jouself te voel en kla oor ander. As jy vir minstens 'n week aan hierdie reël hou, sal jy sien hoe die lewe aangenaam geword het.
- Laat jouself jouself jammer, maar nie meer as twee dae nie. Deesdae kan jy vir jouself jammer wees: om in 'n kafee te sit, nuwe klere te koop, die hele dag in die bed te lê, ens. Die belangrikste ding is dat jy jouself ten volle verwyt en voorberei vir verdere optrede.