'N Gesonde slaap in die nag is die basis vir goeie gesondheid deur die dag. As jy dikwels nie genoeg slaap kry nie, kan jy hoofpyn, nekspiere, ruggraat hê, jou werkvermoë verminder. En die oorsaak van al hierdie probleme kan in 'n onbehoorlik toegeruste slaapplek bedek word - 'n slegte kussing en 'n matras.
Soos u weet, moet die matras stewig wees, maar terselfdertyd nie te hard nie. Wat die kussing betref, moet die hoogte ooreenstem met die grootte van jou kop en nek. Kom ons praat oor ortopediese kussings - wat hulle is en hoe om die regte kussing te kies wat reg is vir jou.
Die ortopediese kussing vir slaap bestaan uit twee rolle van verskillende lengte en lengte. Dit kan reghoekig wees, met 'n reses onder die skouer (vir gemaklike slaap aan die kant) of anatomiese vorm. 'N Groot kussingskous tydens die slaap word onder die nek geplaas sodat die ruggraat nie krul nie, al die servikale werwels is op dieselfde vlak en die spiere word nie verdoof nie. Die hoogte van die roller moet streng vir elke lid van die gesin gekies word. Dit word soos volg gedoen: Meet die lengte van jou skouer vanaf die basis van die nek en tot by die skouer, voeg 1-2 cm by en kry 'n figuur binne 8-12 cm, wat die hoogte van die kussingkussing beteken, wat vir jou nodig is.
Hoe om 'n kussingsvuller te kies?
Vulsels van ortopediese kussings kan wees:
- natuurlike (af, veer, bokwietdop): hulle is redelik duur, benodig spesifieke sorg en kan ook allergieë veroorsaak;
- sintetiese (geskuimde latex, poliuretaan en mengsels daarvan): hulle is selfs geskik vir allergie-lyers, hulle word maklik uitgevee en het spesiale eienskappe. Sulke eienskappe sluit byvoorbeeld die "geheue-effek" in, wat ortopediese kussings van viscoelastiese skuim besit. Wanneer die druk van die kussingsoppervlak verwyder word, behou dit die vorm van die kop en nek vir 'n geruime tyd (3-5 sekondes) as gevolg van sy struktuur.
Latex- en poliuretaan-ortopediese kussings verlig die simptome van osteochondrose, radikulitis, help om ontslae te raak van hoofpyn. Hou egter in gedagte dat deur so 'n kussing te koop vir voorkoming, kan u aanvanklik ongemaklik voel. Dit is as gevolg van die feit dat die spiere gewoond raak aan 'n ongewone posisie. Letterlik oor 'n paar dae, sal hierdie gevoel verbygaan, en jy sal 'n gesonde slaap geniet.
Nie lank gelede het kinders se ortopediese kussings op die mark verskyn nie. Hulle word aanbeveel vir kinders vanaf 2 jaar vir die voorkoming en behandeling van siektes van die ruggraat. Dit is baie belangrik om beide 'n pediatriese ortopediese kussing en 'n matras wat vir u kind in grootte en vorm geskik is, te kies. Die keuringskriteria is dieselfde as vir volwassenes.
Ortopediese kussings het relatief onlangs verskyn, met die ontwikkeling van hoë tegnologie vir die vervaardiging van sintetiese materiale. En hulle kwaliteit gaan voort om te verbeter. Kussings, asook matrasse en ander ortopediese produkte, is dit die beste om in spesiale gesertifiseerde winkels te koop om te verhoed dat 'n vervalsing of bloot 'n swak gehalte produk gekoop word. Goed beproefde handelsmerke soos Veneto, Bauer, Tempur - die beste, volgens kliënte, ortopediese kussings.
Hoe om 'n massage kussing te kies?
Mense verwar dikwels ortopediese en massage kussings. Dit is nie dieselfde ding nie! As die ortopediese kussing net 'n kussing is om te slaap, dan is onder die massage kussing 'n toestel in die vorm van 'n kussing bedoel, waarvan die gebruik jou reis na die masseur sal vervang. Massage kussings kom met 'n vibrerende effek (massering met vibrasie) en met 'n roller effek (wanneer jy in verskillende rigtings beweeg, die balle masseer jou vel), sowel as met magnetiese en termiese effekte. Sulke terapie het baie kontraindikasies (onkologie, hart- en velsiektes, swangerskap en ander), dus moet jy eers 'n dokter raadpleeg voordat jy die massakussing gebruik.