Selfbeheersing is die hoofvoorwaarde vir sukses in enige aktiwiteitsveld.
Vermoë om hul gevoelens en emosies te beheer is ook nodig vir die volle ontwikkeling van die individu. Sielkundiges identifiseer die volgende hoofredes waarvoor jy jouself moet kan beheer:
- Eerstens, die vermoë om jou emosies te beheer, dra by tot die behoud van gesondheid. Soos u weet, is stres en depressie die oorsaak van baie siektes. Dit is nie altyd moontlik om stresvolle situasies te vermy nie, maar deur jou emosies te beheer, kan jy die negatiewe gevolge van sulke situasies vermy.
- In konflik en uiterste situasies is die vermoë om jouself te beheer nodig om 'n vinnige en korrekte besluit te neem.
- Die vermoë om jouself te beheer is nodig om aandag te skenk aan die bereiking van die gestelde doelwitte.
Natuurlik kan elkeen addisionele redes hê om te leer hoe om homself te beheer, maar die hoofrede vir almal sal die begeerte wees om hul lewens te verbeter.
Kom ons kyk wat sielkundiges adviseer om te leer hoe om jouself te beheer
Eerstens is dit nodig om te verstaan wat meestal 'n bron van negatiewe ervarings is. Dit sal help om 'n spesiale dagboek te handhaaf. In een kolom moet jy negatiewe emosies en gevoelens, soos vrees, woede, woede, wanhoop, apatie en ander, noem. In die volgende kolom moet u 'n paar situasies neerskryf wat elke ervaring veroorsaak het. So 'n tabel sal jou help om te verstaan watter gevoelens jy moet leer om eers te beheer. U kan ook 'n analise van die situasie in 'n addisionele kolom doen en 'n variant van gedrag opduik wat negatiewe emosies kan vermy. Elke dag is dit nodig om die situasies wat plaasgevind het, te beskryf wat negatiewe emosies, hul optrede en sensasies, die gevolge en die analise van die situasie veroorsaak het. Dag na dag, sal sulke rekords gedurende die dag die vermoë ontwikkel om hulself te beheer.
Behalwe om rekords te hou en situasies te analiseer, kan die volgende aanbevelings van sielkundiges jou help om jouself te beheer:
- Begin die oggend met 'n positiewe houding. Smileer na jou refleksie in die spieël, prys jouself.
- Moet dit nie oordoen nie. Kry 'n gewoonte om 'n lys gevalle vir die dag te maak. Merk die belangrikste dinge uit en doen dit eerste. As daar te veel gevalle is, dink dan aan hoe jy die verantwoordelikhede kan herverdeel, watter dinge kan op vryer dae gedoen word. Maak seker dat jy tyd vir rus verlaat.
- Neem nooit die tyd om gevolgtrekkings te maak nie. Die eerste reaksie op enige gebeurtenis is emosie wat veroorsaak word deur 'n persoonlike houding teenoor die situasie. Probeer om eers die oorsake van die situasie te hanteer, probeer om meer feite uit te vind. Dieselfde geld vir kommunikasie met mense - moenie daaroor dink nie. As jy vrae of twyfel het, moenie bang wees om te verduidelik en vra weer nie. Dit sal baie konflikte vermy.
- as jy voel dat jy nie kan terughou nie, dink aan 'n manier van detente van negatiewe ervarings. Vir elke persoon is die kalmmetodes individueel. Jy kan 'n draf regoor die huis reël, jy kan luister na jou gunsteling musiek of gaan inkopies doen. In elk geval, as jy kalmeer het, is dit nodig om te ontleed wat hierdie emosionele uitbarsting veroorsaak het.
- Moenie onopgeloste probleme met geliefdes verlaat nie. Los die vrae op in 'n rustige toestand en luister aandagtig na die teenstander. As jy nie kan praat nie, help die brief waarin jy die kern van die probleem moet stel, jou gevoelens en voorstelle oor die oplossing van die situasie. Vra die persoon skuldig aan jou ervarings om die brief te lees en vir jou 'n antwoord te skryf. Na hierdie mededeling sal u verstaan hoe u 'n kompromie kan bereik
en los die probleem op. - Weereens, wanneer jy deur negatiewe emosies oorwin word, probeer om jou toestand te stem. Kies die akkuraatste definisie vir jou gevoelens en spreek dit hardop. Dit is nie nodig dat iemand dit gehoor het nie, sê net wat jy voel. Moenie emosies onderdruk nie, dit sal tot die volgende stres lei, maar sal nie die probleem oplos nie.
Om te leer om jouself te beheer, moet jy daagliks op jouself werk. Beheer oor emosies en gevoelens is die sleutel tot sukses in besigheid en harmonie in gesinsverhoudinge.