Baie dikwels kan jy die uitdrukking vind dat die verwydering van water uit die liggaam, jy vinnig kan gewig verloor. Baie mense wat dit probeer doen, gebruik ook 'n verskeidenheid diuretika, besoek saunas en beperk die inname van water heeltemal. En elke keer as hulle die vraag hoor of jy tydens die opleiding kan drink, het hulle dadelik 'n kategoriese reaksie. Natuurlik nie!
Maar so 'n antwoord is nie korrek nie, want 'n sterk dehidrasie van die liggaam tydens die oefenperiode kan die algemene gesondheid negatief beïnvloed. Elke keer tydens die oefening, ly die atleet se liggaam geweldige fisiese inspanning, liggaamstemperatuur toeneem en intense sweet voorkom. As daar nie genoeg vloeistof in die liggaam is nie, word die bloed baie dik. Maar, dink jy is dit die moeite werd om water tydens opleiding te drink, en watter resultate kan lei tot erge dehidrasie?
As die bloed digter word, kan die druk presies daal, en dit beïnvloed die atleet se gesondheid, want hy kan verswak. Ook, 'n onvoldoende hoeveelheid vloeistof in die liggaam kan lei tot die voorkoms van stene in die gal of blaas, en dit sal 'n gevolg wees vir die ontwikkeling van spatare en selfs 'n hartaanval.
As gevolg hiervan kan so 'n moeilike manier slegs gebruik word deur beginners wat nie so kundig is in hierdie saak of reeds professionele atlete voor die kompetisies wat in teenstelling met die gesondheidsgesondheid sportresultate wil bereik nie. Ongelukkig wil baie bodybuilders water uit die liggaam verwyder om 'n paar pond te verloor, maar hulle vergeet dat die menslike vetterige hok uit 90% water bestaan en hulle vergeet dat dit net 'n korttermyn resultaat is. Maar moenie vergeet dat water help om oortollige vet te hanteer nie.
Drink jy water tydens opleiding en hoeveel?
Water in die liggaam sal noodwendig onmiddellik terugkeer sodra 'n persoon een glas vloeistof drink. Dit is nodig om 'n tekort aan energie te maak, sodat die vetweefsel self aktief verbrand word, waardeur die massa verwyder word. Dit word nie aanbeveel om diuretika en dwelms te gebruik nie, omdat die effek van hulle nie so aanhoudend is nie en dat dit aansienlike skade aan die hele liggaam veroorsaak.
Gewoonlik gaan 'n persoon vir water as hy dors voel. As 'n persoon dors gehad het, het sy liggaam saam met die vloeistof 'n hele 2% van sy gewig verloor. Op grond van hierdie is die antwoord op die vraag of water tydens opleiding opgeneem moet word. Water moet in 'n gelyke hoeveelheid verteer word, ongeag of jy wil drink of nie.
Daar moet kennis geneem word dat die eerste vloeistofinspuiting 1,5-2 uur voor die aanvang van die opleiding moet plaasvind. Teen hierdie tyd moet jy ongeveer 300 ml drink. En drink die volgende 100 ml vir 10-15 minute voor die aanvang van die oefening. Tydens opleiding word ook aanbeveel om elke 15 minute aktiewe oefensessie 100 ml te drink. Ook na 15 minute na afloop van die opleiding word ook aanbeveel om 200 ml water te drink. Dit moet gedoen word om te verseker dat die liggaam ten volle herstel word.
Daarbenewens wonder baie begin atlete wat dit beter is om te drink ná opleiding om die liggaam heeltemal te herstel. Dit is veilig om te sê dat jy nie net water kan drink nie, maar ook verkoelde kakao, want dit sal help om al die nodige voorraad koolhidrate en proteïene te herstel. Maar jy moet verstaan dat jy slegs 1,5-2 uur na opleiding nodig het om kakao te drink, want dit, soos koffie, het kafeïen wat die werk van insulien in die liggaam kan inmeng en die liggaam nie toelaat om koolhidrate en proteïene te absorbeer nie.
Daar is baie meisies wat wil gewig verloor, so hulle wonder oor wat om te drink tydens 'n oefensessie vir gewigsverlies. Die antwoord op hierdie vraag is redelik eenvoudig: jy moet gelyke dosisse sportdrankies en gewone water drink soos hierbo aangedui, dan kan jy 'n paar ongewenste ponde verloor.