Die gesonde voeding van die pasgeborene speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van die kind. Daarom moet die verplegingsmamma se spyskaart vanaf die eerste maand al die nodige produkte bevat wat die behoorlike voeding van die baba sal verseker. Op die onderwerp van hoe om 'n verpleegmoeder behoorlik te eet en wat sy moet eet, is daar verskeie menings. Sommige glo dat jy alles kan eet, ander argumenteer dat die dieet streng beperk moet word.
Albei stellings is nie heeltemal korrek nie, want om die kind se liggaam nuttige stowwe, vitamiene en minerale te ontvang, moet die spyskaart se spyskaart in 1 maand gevarieer word en terselfdertyd deeglik deurdink word. Voedingsdieet en borsvoedingsmoedie is beter om deur die maande te dink, sodat die spyskaart die maksimum hoeveelheid nuttige produkte bevat.
Vleis, pluimvee en vis
'N Gesonde dieet vir verpleegmoeders moet die nodige proteïen insluit, dus vleis in die dieet is verpligtend. Jy moet lae vet variëteite van vark en beesvleis kies, gebruik wit pluimveevleis. Dit is natuurlik die beste om die produkte te kook, en nie te braai of te bak nie.
Die dieet van 'n verpleegmoeder in die eerste maand aanvaar ook gekookte vis, wat ook 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van die kind sal hê. Maar raak nie te betrokke nie, die optimale frekwensie van visvisse - een keer per week. Kies spesies soos 'n reier, snoekgom of karp.
Groente en vrugte
Kombuis vir verpleegmoeders moet noodwendig groente en vrugte bevat wat ryk is aan vitamiene en spoorelemente. Alle soorte groentesalades kan by jou daaglikse dieet ingesluit word. Veral bruikbare beet, wortels, courgette en pampoen. Groente is ryk aan dieetvesel en vesel, daarom is dit nodig vir die behoorlike ontwikkeling van die baba en die gesondheid van die moeder.
Voeding van die verpleegmoeder, moet in die eerste en tweede maande gevul word met voldoende vrugte. Dit word aanbeveel om voorkeur aan groen appels en pere te gee. Natuurlik moet jy die maat ken, want enige produk in groot hoeveelhede kan die baba se liggaam benadeel.
Lekkers en drankies
Natuurlik kan die spyskaart van die pasma van 'n pasgebore kind lekkergoed bevat, maar slegs in baie klein hoeveelhede. Dit is nodig om die verbruik van suiker te beperk en soet gebak uit te sluit. As jy met lekkers verwend wil word, kan jy marshmallows of 'n klein stukkie marmelade eet.
Wat drank betref, sal die ideale opsie nie-koolzuurhoudende mineraalwater wees. Gekoolde soet drankies sal nie net jou gewig negatief beïnvloed nie, maar sal ook die prosesse van gisting in die maag in 'n kind uitlok. Rouwater uit die kraan is ook nie geskik nie, want dit bevat 'n groot aantal skadelike onsuiwerhede.
Natuurlike sappe moet gehou word met 'n minimum van suiker en preserveermiddels. Dit word aanbeveel om 'n drankie uit 'n groen appel te kies en tamatie en druiwesap te vermy. Natuurlik is dit beter as die sappe by die huis gemaak word, maar hulle kan ook by 'n winkel of apteek gekoop word. Die spyskaart se kieslys vir 1-3 maande moet ten minste een liter vloeistof bevat. Anders kan daar probleme met die hoeveelheid borsmelk wees.
Suiwelprodukte
Suiwelprodukte bevat 'n groot hoeveelheid kalsium, dus moet jy in die eerste en tweede maand beslis teenwoordig wees in die verpleegster se spyskaart. Daar moet kennis geneem word dat hele koeimelk nie aanbeveel word nie, want dit is 'n sterk allergene. Dit is beter om voorkeur te bied aan onversoete oonde en maaskaas.
Verbode vir lakterende moedersprodukte: melk, suiker, tropiese vrugte, rooi appels, soet gebak. Ook ingesluit in hierdie lys is pittige geurmiddels, gerookte produkte, worsies, garnale, krappe, gebraaide vetterige vleis, koolzuurhoudende drankies, alkohol.