Voorheen was sluipprosedures baie gewild. Vandag, ten spyte van die feit dat die mal ritme van die lewe, konstante spanning, ongesonde dieet en walglike ekologie metodies die immuniteit ondermyn, word die weg van verharding deur baie vergete. Vir sommige lyk dit heeltemal oneffektief, en iemand verwys bloot na die gebrek aan tyd.
Wat is die 10 belangrikste maniere van verharding?
Dit is belangrik om te verstaan dat gereelde verhardingsprosedures die enigste veilige en uiters effektiewe manier is om u eie gesondheid te handhaaf. En terloops, vir die uitvoering van die meerderheid van hulle sal selfs spesiale pogings nie toegepas moet word nie.
Dus, die basiese wyses van verharding lyk soos volg:
- Lugverharding is die beste bekend. U gee aan hulle, sonder om dit self te ken - wanneer hulle in die bos loop of net in die park. Tydens loop loop die suurstofdeeltjies die liggaam deur die asemhalingskanaal en vel. Veral nuttig is die winterlug.
- Effens meer gesofistikeerde manier van verharding - lugvloei. Dit vereis 'n spesiale huishoudelike fan. Die toestel is nodig om met koue op die liggaam te werk.
- Natuurlik, sonbad is nuttig, maar slegs in redelike hoeveelhede en wanneer ultravioletstrale nie die liggaam kan benadeel nie (tot 11-00 en na 17-00).
- Seerus is goed, nie net vir die geleentheid om lug wat met nuttige stowwe verryk word, asem te haal nie. Gunstig op die gesondheidstoestand, beïnvloed baden ook.
- Onkonvensionele manier van verharding - kaalvoet loop. Stap op die verlig oppervlak sal die vaartuie oplei en sweet verlig. En die prosedure sal help om ontslae te raak van calluses.
- Dit is nie die moeite werd om met stoombad te meng nie, maar van tyd tot tyd is die liggaam met hoë temperature baie nuttig.
- Winterrus is nie net fassinerend nie, maar ook nuttig. Dit help om gelyktydig deur beweging, son en lug te verhard
bad, ontwikkel die muskuloskeletale stelsel en bevorder die normalisering van respirasie. - Dit is onmoontlik om nie die metode van verharding met water te noem nie . Dit is nie nodig om dadelik uit die emmer te gooi nie. Om mee te begin, kan jy probeer vryf. Dit sal reeds nuttig wees!
- Harding met sneeu is 'n uiterste proses, maar baie effektief. Veral as jy dit na 'n bad spandeer.
- Winter swem of, eenvoudiger, winter swem is verharding vir professionele persone. As gevolg van baie lae temperature moet die liggaam versigtig voorberei word.