Heel dikwels, aan die begin van die rehabilitasieperiode ná radikale histerektomie, kan sekere fisiologiese probleme ontstaan, byvoorbeeld met ontlasting en urinering, want tydens die operasie, saam met die baarmoeder, is die spierweefsel en ligamente wat die baarmoeder gesteun, verwyder. In hierdie opsig verskuif die organe in die bekkenstreek, verswakking en die spiere van die bekkenvloer die vermoë om die vagina te onderhou verloor.
Daarom, om spiere en ligamente van die bekkenvloer te ontwikkel, word sekere fisiese oefeninge benodig na die verwydering van die baarmoeder. Terapeutiese gimnastiek na die verwydering van die uterus kom meestal neer op die uitvoering van die sogenaamde Kegel oefeninge .
Gimnastiek Kegel na verwydering van die baarmoeder - hoe om oefeninge uit te voer?
Die oefeningskompleks kan in verskillende posisies van die liggaam uitgevoer word: sit, staan, lê.
Voordat jy begin oefen, moet jy die blaas leegmaak.
Dit is nodig om te verbeel dat jy terselfdertyd die ontsnap uit die ingewande van gasse en die proses van urinering wil stop. Die spiere van die bekken in hierdie tyd blyk te kontrakteer en styg effens opwaarts.
Die eerste keer kan jy nie die kompressie van die spiere voel nie, maar in werklikheid word hulle saamgepers. Dit is 'n baie normale verskynsel, wat in die verloop van tyd sal slaag.
Om seker te maak dat die spiere werklik werk, kan jy jou vinger in die vagina ingaan. Wanneer die spiere saamgepers word, stryk hulle die vinger styf.
As jy die oefening uitvoer, moet jy net kyk na die spiere van die bekkenvloer. Die maag, bene, boude moet nie spanning hê nie - hulle is in 'n ontspanne toestand.
Asemhaling moet kalm wees, sonder versuim van uitaseming en asemhaling.
Dit is nie maklik om die buikspiere ontspanne te hou tydens oefening nie. Om die vlak van hul ontspanning te beheer, kan jy onder die naeltpalm sit en kyk dat die spiere wat onder jou handpalm voorkom, nie spanning oplewer nie.
Aan die begin van die opleiding behoort die spierspanningstydperk nie langer as 2-3 sekondes te wees nie. Dan kom die ontspanningsfase. Daarna moet jy na drie tel en dan teruggaan na die spanningsfase. Wanneer die spiere sterker word, kan die spanning vir meer as 10 sekondes gehandhaaf word. Die ontspanningsfase moet ook 10 sekondes duur.
As die vrou na die verwydering van die baarmoeder aan inkontinensie ly, kan Kegel oefening tydens hoes of nies gebruik word. Hierdie metode help om urine te behou.
Oefeninge moet deurgaans verskeie kere uitgevoer word. Dit is 'n baie gerieflike soort gimnastiek, wat jy sowel by die werk as by die TV kan doen. Gedurende die dag is dit die beste om drie tot vier "benaderings" uit te voer.