Elke kind ontwikkel met die ouderdom, beide fisies en geestelik, 'n volwaardige lid van die samelewing. En as sy geestelike en geestelike ontwikkeling onder streng beheer van ouers en onderwysers is, word fisiese aandag soms nie as gevolg van aandag betaal nie. Lesse van liggaamlike opvoeding in die skool is nie genoeg om die kind in aktiewe fisiese vorm te ondersteun nie. Ten einde gesond te wees en normaal te ontwikkel, benodig die kind die volgende toestande:
- nakoming van die daaglikse roetine;
- hoë graad droom;
- gesonde, gebalanseerde voeding;
- afwisseling van geestelike en fisiese laste;
- daagliks loop in die vars lug.
Oggend oefening vir skoolkinders het met 'n rede gekom. Dit help om wakker te word, op te moed, verhoog die toon van die liggaam en aktiveer die metabolisme aansienlik. Daarbenewens verhoog laai die prestasie, wat belangrik is vir skoolkinders in die middel van die akademiese jaar.
Hieronder is voorbeelde van oggendoefeninge, waarvan die kompleks baie geskik is vir jonger skoolkinders. Klasse moet in die oggend voor ontbyt gehou word, met 'n oop venster of selfs beter in die vars lug. Om skoolkinders te betaal, was pret, draai die ritmiese, kronkelende musiek aan en voer die oefeninge teen die toepaslike pas uit. Tydens die uitvoering is dit nodig om die korrekte asemhaling en dra van die kind te volg.
'N Stel oefeninge vir skoolkinders
Die eerste paar oefeninge is om die spiere op te warm, dan is daar oefeninge wat 'n bietjie moeite vereis, en voltooi die laai bewegings wat daarop gemik is om die spiere te ontspan en asemhaling te herstel.
- Lig jou hande glad na die kante en lig dit oor jou kop (by inaseming), en lig dit dan saggies (by uitaseming) terwyl jy laag buig. Maak 3 benaderings.
- Draai die kop stadig met die kloksgewys en draai dan teen. Maak 3 sirkels in een rigting en 3 in die ander.
- Plaas jou vingers op jou skouers en draai jou hande vorentoe en agtertoe. Maak 5 benaderings in elke rigting.
- Sit jou hande op jou band en maak skuins aan die sye afwisselend (regs na links, soos 'n slinger). Doen 10 benaderings.
- So laag as moontlik, leun vorentoe, probeer om die palm van die vloer aan te raak, en dan terug na die beginposisie. Doen 10 benaderings.
- Knip, probeer om nie die hakke van die vloer af te skeur en jou rug so vlak as moontlik te hou nie. Doen 5 sit-ups.
- Met een hand op die steun, swaai heen en weer met die teenoorgestelde voet. Maak 10 stelle vir elke been.
- Spring op die plek soos 'n bal. Maak 10 spronge.
- Staan op die toonbank "stil" op die asem, en ontspan dan die hele liggaam ("vrylik") op uitaseming.
- Ten slotte, herhaal oefening nommer 1.