Vlakvorming is een van die mees algemene probleme met kinderbene. En ondanks skynbare onskuld, is hierdie probleem baie ernstig. Lopende plat voete is belaai met probleme met verskillende dele van die ruggraat, pyn in die rug en nek, gewrigsiektes. Soos enige siekte, is platvoet makliker om te voorkom as genees. Daarom is dit belangrik om nie lui te wees nie, maar om deeglike aandag te gee aan die voorkoming van plat voete by kinders, vanaf die eerste dae van die lewe.
Om die baba se bene gesond te hou, moet jy vanaf die geboorte 'n algemene herstellende massage doen, genoeg tyd buitenshuis spandeer en advies van 'n neuroloog kry om neurologiese abnormaliteite uit te sluit, wat ook plat voete kan veroorsaak.
Jy moet bekommerd wees oor die keuse van die regte skoene om plat voete in die kind te voorkom. Skoene vir die eerste stappe moet van natuurlike materiale gemaak word, lig en gemaklik, met 'n harde rug en 'n redelik buigsame tong. Ook in die korrekte skoene is daar altyd 'n supinator en 'n klein hak (nie meer as 1,5 cm nie). Afsonderlik is dit die moeite werd om te noem hoe om die regte grootte skoene vir 'n kind te kies. Dikwels tree moeders op die beginsel van "groot - nie klein nie", en dink nie dat te veel skoene die bene van die baba kan seermaak nie. Die optimale voorraad van binnesole vir winterskoene is 1,5 cm, en vir somerskoene - 0.5 cm.
'N Stel oefeninge vir die voorkoming van plat voete:
1. In 'n sitplek op 'n stoel:
- buig en buig tone;
- hou die groot toon oor die onderbeen van die ander been van onder af, herhaal die ander voet;
- klop die tong en die binnekant van die voet met die skedel van die ander been, herhaal, verander die been;
- Sit jou voete op die vloer teen 'n hoek van 900, trek die sokkies op jouself, keer terug na die beginposisie;
- verbind die soles van die voete met mekaar;
- maak die sokkies op die vloer vas en maak die hakke uitmekaar;
- Skop jou voete met 'n massagebal of -rol;
- om klein voorwerpe (klippies, potlode) met die hulp van die tone te skuif.
2. Wanneer loop:
- afwisselend loop op sokkies, hakke, die buitenste en binnekant van die voet;
- afwisselend loop met gedrukte en opgehefde vingers;
- Loop op sand, klippie, gras, 'n spesiale mat vir die voorkoming van platvoet.
3. In die staande posisie:
- Om op te staan op die einde van die stad;
- Om op te staan op neerslae, wat val op die buike van die voet;
- Crouch sonder om sy hakke van die vloer af te haal;
- Staan op die buitenste bogen van die voete vir 30-40 sekondes.
Dit is ook nuttig om op die gimnasiummuur op en af te klim, op 'n gimnastiekstok te stap, of bloot op 'n gimnastiekstok te sit, met jou voete te rol.
So 'n eenvoudige gimnastiek om plat voete te voorkom, hou by die kind, sal hom red van hierdie onaangename probleem.