As jy meer en meer voel die swaarheid in die maag, moet die redes eerstens gesoek word in eetgewoontes. Dikwels besef ons nie al die voordele van behoorlike voeding nie, ons glo dat die begeerte om gesonde kos te eet, 'n ander tendens van mode is en slegs diegene wat oorvloed van vrye tyd en baie geld het, raak. Hierdie uitspraak is fundamenteel verkeerd. Met verloop van tyd, die vervanging van voedselverslawing, verminder jy nie net die risiko van siektes soos gastritis en cholecystitis nie, maar verbeter ook die algehele toestand van die liggaam aansienlik. Terloops, hierdie siektes is ook dikwels die oorsaak van sooibrand en swaarkry in die maag. 'N soort bose kringloop!
Moontlike oorsake en naarheid en erns in die maag
Om te begin, miskien, kom uit die feit dat die gevoel van swaarkry in die maag chronies en situasioneel van aard kan wees. In die eerste geval praat ons oor siektes van die spysverteringskanaal en ongesonde lewenstyl, in die tweede - ongeveer een keer ooreet, besoek 'n maaltyd met 'n volop alkoholiese spyskaart, sterk spanning en dies meer. Die mees algemene gereelde swaartekrag in die maag word veroorsaak deur:
- die gebruik van vetterige, swaar kos;
- gereelde ooreet;
- Rook, oormatige drink;
- sedentêre leefstyl;
- oortredings van interne organe.
Die laaste item kan beide probleme met die spysverteringstelsel en endokriene siektes insluit, sowel as neurologiese siektes, byvoorbeeld bulimie en die gewoonte om stres te eet. Daar is ook aangebore patologieë - maag terugvloei, galblaas klep reflux, en dies meer.
Die redes vir die konstante erns in die maag word gewoonlik geassosieer met hierdie afwykings. Benewens hierdie simptome kan naarheid, winderigheid en ander tekens van spysverteringstelsels voorkom. In hierdie geval kan jy nie sonder 'n besoek aan die gastroenteroloog doen nie. Sooibrand en swaarkry in die maag, waarvan die oorsaak interne siektes is, benodig onmiddellike terapeutiese maatreëls.
Situasie botsings van erns in die maag kan maklik geëlimineer word deur eendag vas, of 'n dag van loslating op kefir hou. Effektiewe is ook sorberende preparate , byvoorbeeld, Sorbex, Enterosgel.
Swaartekrag in die maag - oorsake van nie-mediese aard
Die redes vir die erns van die maag in die oggend is direk verwant aan die gewoonte om ooreet te eet. Gedurende die slaap, die metabolisme vertraag aansienlik, want alles wat geëet word, bly in die maag "dooie gewig" tot ontwaking. Dit is nie verbasend dat ons in hierdie geval wakker word met 'n gevoel van groot ongemak nie. Om dit nie te doen nie, moet jy aan 'n paar eenvoudige reëls voldoen:
- Die laaste ete moet nie later as 2 uur voor slaaptyd wees nie.
- Vir ete, kies eenvoudige skottelgoed uit groente, suiwelprodukte, vis.
- Gedeelte van voedsel per volume val saam met die grootte van jou twee vuiste. Dit is die benaderde grootte van die maag.
- Kook die kos deeglik.
- Moet nie vloeistof 10 minute voor etes en vir 'n halfuur na etes drink nie. Natuurlik, net as jy 'n ligte sop of 'n glas kefir vir aandete het, word hierdie reël gekanselleer.
Dit word dikwels oor die hoof gesien, maar die redes vir opblaas en swaarkry in die maag kan weggesteek word in die afwesigheid van 'n kookkultuur. Sommige produkte pas nie goed saam nie en in mense met sensitiewe
- Dit is nie raadsaam om vleis en melk gelyktydig te eet nie, sowel as al die afgeleides van hierdie produkte.
- As 'n bykos vir vetterige vleis, is dit beter om groente te kies, nie graan en brood nie. In hierdie geval word kaas en suiwelprodukte eerder geïntegreer in kombinasie met graan.
- Kool en boontjies in een skottel sal winderigheid en swelling veroorsaak selfs in 'n gesonde persoon.
- Swak saam met sout, vars vrugte en melk.
Terloops, die rede kan nie net in die verkeerde kombinasies van produkte wees nie, maar ook in individuele sensitiwiteit vir een van hulle, allergieë.