Spanning in die moderne wêreld is 'n ware plaag van die samelewing. Werk, gesin, finansies, verhoudings met mense - dit alles vereis 'n hoë konsentrasie en meer tyd, wat in die gemiddelde burger baie ontbreek. Byna elke persoon is in 'n risikosone, sodat almal moet weet hoe om stres te voorkom.
Stres - maniere om te voorkom en te oorkom
Tans is die kwessie van voorkoming en oorkoming van stres redelik akuut, want teen 'n agtergrond van stresvolle toestande ontwikkel 'n persoon 'n verskeidenheid siektes. Moenie jou gesondheid bedreig nie - dit is baie makliker om vooraf te sorg dat jou psige nie oorlaai word nie. Almal het die vermoë om te autoreguleer, dit wil sê, kan onafhanklik die prosesse wat by hom voorkom, beïnvloed.
Oorweeg die eenvoudigste en mees toeganklike metodes van stresvoorkoming, wat 'n rukkie neem, maar gee uitstekende resultate. Dit word aanbeveel om elke dag gereeld, beste van alles te gebruik. As u enige van hierdie afsny-aanbevelings volg wanneer u huis toe gaan na werk, sal dit 'n uitstekende voorkoming van beroepsstres wees.
- Verander in gemaklike klere, sit in 'n leunstoel of lê op 'n bank. Voel hoe ontspanning jou liggaam omring.
- Jy kan ontspan na werk, en in die tradisionele vir ontspanningseienaar se pose. Sit hiervandaan op die rand van die stoel, versprei jou bene uitmekaar, bene buig by die knieë, rus op die vloer. Terselfdertyd moet jy jou rug bult en jou kop aan jou bors hang. Kyk na jou asemhaling - blaas 8 rekeninge in en adem ook vir 8 snawels.
- Breek jou eie groen tee of brou vars koffie. Sit in 'n gemaklike houding, drink stadig 'n drankie, konsentreer op sy smaak, reuk, assosiasies wat jy met hom het.
- Skakel jou gunsteling musiek aan, lê en lê vir 5-10 minute. Dink nie aan werkdag nie - konsentreer op klanke. Terselfdertyd, vir sommige, is die beste voorkoming van stres in professionele aktiwiteite klassieke ontspanningsmusiek soos Enigma, en vir ander - rock. Maak nie saak waarna jy luister nie, dit is belangrik dat jy dit geluister.
- 'N Uitstekende mate van stresvoorkoming is kommunikasie. As iemand tuis is, het 'n aangename gesprek en raak nie moeilike vrae aan nie.
- As die dag te swaar was, moenie vergeet van die helende krag van water nie. Sit 'n stort, staan onder die waterstroom met 'n kop, of lê in die badkamer met soute en skuim.
- As die weer toelaat, loop vir minstens 10-15 minute buite - en dit is die beste om te loop. Selfs as jy 'n privaat motor bestuur en reg by die ingang geparkeer het, maak 'n paar kringe om die huis.
Niemand behalwe die man self kan help om die opgehoopte negatiewe emosies te verlig nie. As jy niks doen nie, kan dit uit 'n klein probleem baie indrukwekkend wees. Selfs as jy in jou organisasie is, word die voorkoming van stres op addisionele maniere uitgevoer (wat nogal 'n seldsame verskynsel is), dit is steeds die moeite werd om aandag te skenk aan sulke eenvoudige metodes.
Watter mense is minder geneig tot stres?
As 'n reël, mense wat hul werk liefhet of werk vir hulself, is minder geneig om te stres as diegene wat onder streng gesag is. Daarbenewens speel stresweerstand as 'n karakterkarakter 'n belangrike rol. As u egter behoorlike aandag gee aan die voorkoming van stres, kan enige persoon ernstige gevolge vermy.
As 'n reël is gesellige mense meer verdraagsaam teenoor skokke. En diegene wat 2-3 keer per week 'n gewoonte het om 'n fiksheidsklub by te woon, is baie gelukkiger as ander en is beter beskerm teen stres. Dit word eenvoudig verduidelik: sterk emosionele spanning word maklik deur fisiese aktiwiteit verwyder.