Elkeen van ons weet baie goed: enige kos wat by die huis uit die huis gebring word, is baie lekkerder as 'n haastige slaai in 'n kookkuns. Daarbenewens, as jy van die huis af saam met jou middagete gaan eet, kan jy baie spaar.
Ja, ja, dit is om te red! Alhoewel in sommige resepte en daar nie goedkoop produkte is nie, moet jy nie vergeet dat byna almal van hulle vir verskeie porsies ontwerp is nie. Dit is, nadat jy iets van die onderkant voorberei het, sal jy vir 'n hele week vir middagete vir werk voorsien!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salade van noedels met sesame en gemmer
3. Sandwich met grondboontjiebotter, gepekelde komkommer en aartappelskyfies
Dit is elementêr voorberei: olie word op die brood gesmeer, en skyfies, komkommers en 'n stukkie brood word bo-voila geplaas!
4. Salade met pasta en son gedroogde tamaties
En as dit lekkerder is met vars en son gedroogde tamaties!
5. Sandwich met salami en roomkaas
'N Ideale gereg wat beide jou innerlike kind en 'n eksotiese minnaar pas. Dit moet voorberei word uit mosterd in korrels, brood, fyngekapte salami, arugula, roomkaas. Een stukkie brood met mosterd, die tweede kaas. In die middel sit Salami en rukkola. Dit is die beste om so 'n toebroodjie in 'n dik papiertas te vervoer.
6. Drie-leggige slaai met pasta
7. Krispelslaai met tuna
Hierdie gereg is ideaal vir diegene wat gesonde kos hou, maar nie entoesiasties oor seldery nie.
bestanddele:
- 140 g. tuna;
- 2 koppies gekapte rooi of wit kool;
- ¼ koppie gekapte ui;
- 1 eetlepel. l. mayonnaise;
- 3 eetlepels. l. natuurlike joghurt;
- sout;
- peper.
Sny die tuna met 'n vurk en meng dit met die kool. Voeg die ui, mayonnaise en yoghurt by. Sout, peper na smaak. Dit is die beste om 'n slaai op 'n slag voor te berei. Andersins sal die smaak nie so helder wees nie.
8. Salade met fetakaas, koringkorrels en lemoene
9. Sandwich with chickpeas
10. Salade van Quinoa Met Kersies En Feta Kaas
11. Sandwich Caesar met kalkoen
12. Salade met pasta, bokkaas en arugula
13. Aartappels en broccoli met miso pasta
14. Rol met spek, slaai, tamatie en avokado
Dis amper shaurma, net baie nuttiger en lekkerder. Veral as jy avokado's byvoeg. Berei die rol in 5 minute voor: braai die spek, sny die oorblywende bestanddele fyn en plak alles in pitabrood.
15. Salade met ingemaakte bone en kaas
Perfekte proteïen middagete.
Vir die vulsel, meng die suurlemoensap en olyfolie in 'n verhouding van 1: 2, voeg sout en peper by. Krummel bokkas in 'n bak en gooi die bone. Gooi oor die kleed. As jy wil, kan jy sjaloties, dille of pietersielie byvoeg.
16. Koolslaai met lensies en appelkooskonfyt.
17. Sandwich met kaas en appel
Vir brood versprei 'n dun laag mosterd, bo-kaas, in die middel-appels. Diegene wat die lewe sonder vleis voorstel, kan 'n sny ham of spek byvoeg.
18. Salade Met Kikkererwten, Kersietamaties en Feta Kaas
bestanddele:
- ¼ koppie ingemaakte bone;
- ½ koppie gesnyde tamaties in die kwartaal;
- ¼ koppie gekapte feta;
- 1 eetlepel. l. suurlemoensap;
- 2 teelepels. olyfolie;
- 1 teelepel. gedroogde oregano;
- sout;
- peper.
Kekerertjies word gewas en gedroog, gemeng met tamaties, kaas en ander bestanddele.
19. Croissant Met Ham En Kaas
Van die gewone aankoop van 'n croissant kan jy 'n kulinêre meesterstuk maak. Benewens dit, sal jy nodig hê om:
- 2 teelepels. Dijon mosterd;
- 2 snye ham;
- 2 snye kaas;
- Verskeie dun skywe pere;
- bronkors.
Sny die bol in die helfte en smeer met mosterd. Volgende - 'n slaai, 'n laag ham, kaas, pere. Bedek die bokant met die tweede helfte van die croissant. Voordat jy eet, kan 'n toebroodjie 'n bietjie verhit word.
20. Quinoa Met Kool
21. Sandwich met witboontjie en avokado mousse
Om mousse van 'n snaarboon te maak, is dit nodig:
- 1 blikkie blikkiesboontjies;
- 2 eetlepels. l. olyfolie;
- sap van 'n halwe suurlemoen.
Alle komponente word in een bak gemeng en verpletter (dit is natuurlik beter om dit met 'n blender te doen). Die gevolglike mengsel het op een stuk brood versprei, bo-ringjies van rooi uie, komkommer, avokado en arugula. Om smaak te gee, voeg sout met peper by en bedek met 'n tweede sny brood.
22. Salade met fetakaas, beet, kool en pêrelgars
23. Ban Bagnat (Franse toebroodjie met tuna salade)
24. Koring met sampioene en gebakte tofu kaas
Koringkorrels, indien gewenst, kan vervang word deur enige groats. Om 'n gereg te maak, moet grits gekook word, sampioene gesny en gebraai word, en tofu gebak. Al die bestanddele word gemeng, gekruid met sojasous, olyfolie, kruie, sout en peper.
25. Hoender toebroodjie
In die onderste helfte van die baguette, sit die fyngekapte gebraaide hoenderbors, die snyboontjie en mozzarella. Smeer die toebroodjie met pesto-sous - 'n mengsel van olyfolie, gedroogde basiliekruid, mozzarella. As jy wil, word tamaties of warm paprika by die toebroodjie gevoeg.