As jy die eienaar van slanke bene wil word, moet jy vir aquagiogging gaan. Met ouderdom, bene, verloor hulle ongelukkig hul elastisiteit en lyk sag om te sê nie mooi nie. En klasse in die water sal help om hierdie probleem uit te skakel.
Benewens vroue wat wil gewig verloor, in Amerika oefen so baie atlete. In Finland word jaarlikse aqua jongleren kompetisies gehou.
Wat is dit?
In eenvoudige woorde is waterdoop 'n lopie in water. Uitgevind dit terug in die 70's in Amerika. Gedurende opleiding word 'n spesiale onderbaadjie gedra op 'n persoon wat nie die geleentheid bied om onderaan te kom nie, dit wil sê, hy is soos 'n vlot. Die eerste oefensessies vind op groot diepte plaas en elke keer wanneer die vlak afneem en hoe laer dit is, hoe moeiliker is dit om te hardloop.
Amerikaanse wetenskaplikes het 'n ander variant van waterdrawe voorgestel, hulle het 'n trapmeul op die bodem van die swembad geïnstalleer. Sulke opleiding vind plaas in 'n gewone sportpak en in sneakers, sonder 'n spesiale baadjie. Daarbenewens is dit moontlik om die spoed van hardloop te beheer, sodat die las dan toeneem, dan afneem. Hierdie opsie is baie gewild onder Hollywood-sterre.
Hoekom in die water?
Water het 'n positiewe effek op die menslike liggaam, en almal dankie aan:
- Uitwerpingsvermoë . In sulke toestande word die lokomotoriese apparaat nie oorlaai nie, en die ruggraat rus eenvoudig tydens wateropleiding. Sulke beroepe sluit feitlik heeltemal die moontlikheid om verskillende soorte beserings te verkry. Danksy die krag van uitwerping is die spiere in konstante tonus.
- Die krag van weerstand . Beweging in die water is 12 keer meer bestand as in die lug. Dit verbeter die koördinasie van beweging, uithouvermoë en liggaam word sterker. Sodanige opleiding help om baie meer kalorieë te verloor, en daarom gaan kilogram baie vinniger.
- Hidrostatiese druk . Opleiding het 'n positiewe uitwerking op bloedsirkulasie en die werk van interne organe. Sulke oefeninge kan help om ontslae te raak van verskeie siektes, die sielkundige toestand te verbeter.
Voordele van aqua jogging:
- versterk die boude en bene;
- geen moegheid word gevoel nie;
- nie 'n traumatiese sport nie;
- vir 'n halfuur kan jy tot 350 kcal verloor;
- help om ontslae te raak van die gehate "lemoenskil", omdat water soos 'n massering op die liggaam optree;
- sulke oefeninge versterk immuniteit .
kontra
Soos alle vorme van opleiding, het aqua jogging kontraindikasies:
- Dit is beter om sulke aktiwiteite op te gee aan mense wat krampe het.
- Dit word nie aanbeveel om na die swembad te gaan vir mense wat 'n hartaanval gehad het nie.
- As u brongiale asma het, kan u asemhalingsprobleme tydens oefening ervaar.
- Skade aan die trombos kan 'n wanbalans veroorsaak.
- As jy 'n allergie vir bleikmiddel het, dan is dit beter om lesse op te gee of
kies 'n swembad waarin chloor in die minimum bedrag gebruik word. - Aangedraai in aquagiogging klasse vir mense wat akute aansteeklike siektes, probleme met die oë, niere, galblaas, sowel as diegene wat 'n neiging het tot bloeding en ander ernstige siektes.
Maak seker dat u 'n dokter raadpleeg voordat u die klasse begin.
Dit word aanbeveel om voor die aanvang van die opleiding aandag te skenk aan die watertemperatuur in die swembad. Dit moet minstens 20 grade wees.
As jy nie kontraindikasies het nie, gaan dan veilig na die gimnasium vir die aquagiogogging en na 'n rukkie sal jy wonderlike resultate sien: die bene sal slank en pragtig word.