Gesonde lewenstyl vir kinders

Die vorming van 'n gesonde lewenstyl by kinders is die belangrikste taak van ouers wat wil hê hul kinders moet ten volle ontwikkel, sterk, sterk word en seldsaam so siek word. Mamma en pa moet letterlik vanaf die geboorte hul kind aan die basiese beginsels van behoorlike voeding en tempering voorstel , die lewenswyse van krummels aanpas by 'n sekere regime van die dag en 'n bietjie later om met die kind te praat oor die gevare van rook, alkohol en dwelms. Daarbenewens moet ouers noodwendig 'n gesonde lewenstyl vir hul kinders toon deur hul eie voorbeeld, want in die eerste plek herhaal die kinders die gedrag en optrede van hul familielede.

In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om 'n gesonde lewenstyl vir voorskoolse en skoolgaande kinders te lei, sodat hulle immuniteit altyd op die hoogste vlak is.

Reëls vir 'n gesonde lewenstyl vir kinders

Die volgende eenvoudige aanbevelings sal jou kinders in staat stel om goeie gesondheid te handhaaf en so min as moontlik met verkoue te ontmoet:

1. In enige weer met die kind is dit nodig om op straat te loop. In hierdie geval is dit nie nodig om die baba te veel in te pak nie. Dit is genoeg om te verseker dat die bene van die kind altyd droog bly en die deurblaaswind nie onder die buiteklere binnedring nie. Kies as moontlik plekke vir wandelingen met baie groen, gestratte strate, integendeel, dit is beter om te vermy.
2. Vir volle ontwikkeling en goeie gesondheid van voorskoolse kinders, is 'n baie belangrike dag se slaap belangrik. Vir die jongste is dit verkieslik om 'n slaap in die buitelug te organiseer - in 'n stoel of 'n arena.
3. In die kamer van die kind moet jy gereeld skoonmaak. In die kwekery moet daar geen voorwerpe wees wat stof op hulself insamel nie - boeke, matte met lang dutjie, sagte speelgoed. In die kamer waar die baba slaap, is dit nodig om 'n lugtemperatuur van ongeveer 18-20 grade Celsius te handhaaf. Daarbenewens kan jy in die krummekamer lewendige blomme in potte reël - hulle help om die lug in die woonstel skoon te maak van skadelike gasse.
4. Een van die belangrike aspekte van 'n gesonde leefstyl is ook die hoë motoriese aktiwiteit van die kind. Met 'n peuter ouer as 'n jaar moet jy altyd loop sonder om 'n kinderwagen te gebruik, sodat die krummel onafhanklik kan hardloop en speel. Kinders van skoolgaande ouderdom is beter om in sportafdelings te skryf, sodat seuns en dogters uit die kinderjare deur iets weggevoer word.
5. Behoorlike voeding is nodig vir 'n kind van enige ouderdom. Van die geboorte van die baba, moet die moeder streef om so lank as moontlik te borsvoed, want moedersmelk is die enigste produk wat krummels volledig voorsien met die nodige voedingstowwe, minerale en vitamiene. In die toekoms moet die kind vyf of vier maaltye per dag voorsien, terwyl die daaglikse dieet van die baba noodwendig vleisgeregte, suiwelprodukte, vars vrugte en groente, asook graan insluit.
6. Ten slotte, om die immuniteit te behou, moet die kind se liggaam noodwendig getemper word. Die mees algemene metodes vir verharding vir kinders - 'n kontras stort, dousing en afvee. Begin sulke prosedures met redelik warm water - die temperatuur moet ongeveer 34-35 grade wees. Daarna moet die temperatuur van die water geleidelik verminder word, uiteindelik tot 22 grade Celsius.

In die meeste kleuter en skole word gereeld gesels oor 'n gesonde lewenstyl vir kinders. Tog moet jy nie staatmaak op die werk van onderwysers en opvoeders nie, want die sorg vir 'n gesonde lewenstyl van die kind val in die eerste plek op die ouers se skouers. Dit is ma en pa, wat die hoofkrummel is, en hulle moet daagliks die korrekte regime van die dag, voeding en fisiese aktiwiteit handhaaf, as hulle sorg vir die gesondheid van hul baba.