Glutamien suur is baie belangrik vir die liggaam. Haar persoon kan van kos ontvang of dit in 'n gesintetiseerde vorm gebruik. Jy kan dit koop in apteke, sowel as in sportvoedingwinkels. Mense wat aktief betrokke is by sport, neem gereeld suur om normale liggaamfunksionering te handhaaf en die resultate te verbeter.
Wat is die voordeel van glutamienzuur in sport?
Glutamine neem deel aan die sintese van baie belangrike aminosure. Om sy nommer in die spiere te verhoog, verhoog die atleet hul uithouvermoë en prestasie. Danksy dit kan jy met baie gewig en verhoogde intensiteit oefen. Daarbenewens het die gebruik van glutamiene suur addisioneel verminder, die tyd wat nodig is om die spiere te herstel. Glutamine verhoog die hoeveelheid stikstof in die liggaam, en dit help weer die veroudering proses.
Ons sal uitvind watter produkte glutamienzuur bevat, aangesien dit in u dieet ingesluit word, kan u 'n groot voordeel voel. Die eerste plek in die lys is Parmesan-kaas, waarin 100 gram 1200 mg gratis glutamaat is. Nuttige is ook sulke produkte: groen ertjies, eend en hoendervleis, beesvleis, vark, forel, mielies , tamaties, wortels en ander groente. Die gevolglike glutamaat van voedsel is nie genoeg vir mense wat in sport betrokke is nie, daarom moet hulle dit ook gebruik.
Hoe om glutamiensuur in sport te neem?
Hierdie stof kan in 'n suiwer vorm geneem word, en in die samestelling van ander middels. Atlete verkies glutamaat in die vorm van 'n poeier, want dit is goedkoper as kapsules, maar die effek is dieselfde.
Om vir homself te besluit hoe om glutamiene suur in bodybuilding te neem, moet die atleet individuele indekse in ag neem, asook die aanbevelings van die afrigter en die dokter. In die meeste gevalle lyk die behandeling soos volg: 2 keer per dag vir 5-10 g. Dit is die beste om die suur in die oggend en onmiddellik na opleiding of na ete te neem. Die suur kan verteer word deur dit in water te verdun of deur dit by proteïen of geyner te voeg.