Volgens dokters wat die probleem van oormatige gewig in 'n kind oorgewig het, kom dit tot gevolg dat sommige siektes slegs by 5% van die kinders voorkom, terwyl dit in 95% van die gevalle veroorsaak word deur huishoudelike probleme en eetversteurings.
Dieet vir gewigsverlies vir kinders
Dieet vir gewigsverlies is in die eerste plek die regte gesonde kos, en nie die ontneming van die kind van voedsel of vegetarisme nie. 'N groeiende organisme vereis 'n gebalanseerde en volwaardige dieet vir normale ontwikkeling, dus die hoof taak vir die dieet is om die liggaam vry te laat van vette.
Algemene reëls vir behoorlike voeding vir 'n kind met oormatige gewig:
- Beperk koolhidraat inname in sy suiwer vorm: brood, aartappels, lekkers, ens.
- Neem klein maaltye 4-6 keer per dag, sodat jy nie honger voel nie en nie die maag "strek" gee nie.
- Beperk die snacks tussen maaltye streng, as dit onmoontlik is om dadelik van hulle ontslae te raak - om vrugte of lae-kalorie kosse te gee.
- Moenie toelaat om voor die TV, rekenaar, ens te eet nie, eet, sonder om te haas, sal dit verhoed dat ooreet word.
- Maak seker dat die laaste ete minstens 2 uur voor slaaptyd is.
Gewigsverlies vir kinders
Oorweeg die tipes aktiwiteit, hoe om 'n kind van een tot drie te help om gewig te verloor:
- aktiewe kruip met die oorkom van lae struikelblokke;
- loop op die trappe by die hand;
- spel verberg en soek;
- speletjies in die oop lug met balle in die somer, slede in die winter;
- nabootsende oefeninge (hardloop perde, vlieënde voëls, ry 'n trein, ens.).
Met behulp van die volgende oefeninge sal ons oorweeg hoe u gewig kan verloor aan 'n voorskoolse kind.
- verskillende soorte loop (op sokkies, op die hakke, in die halfsirkel);
- spring (bene bymekaar, bene uitmekaar, weerkaatsstap);
- imitatiewe oefeninge in die spel (speel 'n trein, sirkus, in 'n wedloop)
- nabootsing van volwasse aktiwiteite (helling van plante, speel van 'n musiekinstrument).
Die beste manier om gewig te verloor, 'n kind van skoolgaande ouderdom - sportafdelings en swem. Die hoof doelwit van ouers is om nie die probleem van "hoe om 'n kind te laat gewig verloor nie," maar hoe om dit te doen, het hy gelukkig die reëls van behoorlike voeding en 'n aktiewe lewenstyl gevolg.