Begin palms te sweet, hartkloppings, daar is 'n gevoel van droogheid in die mond, die kop begin seer - jy ken al hierdie simptome? Die meeste van hulle het elkeen ten minste een keer in hul lewens ervaar. Hierdie simptome verskyn wanneer ons alleen met vrees vrees.
Ons probeer almal verstaan hoe om op te hou om bang te wees, hoe om van jou fobie ontslae te raak, wat onaangename aanpassings in ons lewens bring. Maar eerstens moet jy leer om jou emosies te bemeester in oomblikke van vrees, om te streef na 'n gesplete sekonde om jouself te kalmeer. Om dit te verstaan, verstaan ons dit, ons besef dat om bang te wees vir iets dwaas is, maar wanneer een op een met die oorsaak van ons vrees is, gee die logika plek vir emosies. En in sulke oomblikke belowe jy jouself dat jy sal leer hoe om te leer om nie bang te wees nie.
Hoe om op te hou om bang te wees?
"Doen wat jy doen as jy deur vrees gedood word - hierdeur sal jy die vrees self doodmaak" (Raol'd Waldo Emerson). In hierdie woorde van die bekende filosoof is die antwoord op die vraag hoe om nie bang te wees vir enigiets nie, gedeeltelik.
Wat skrik sommige vir die dood, want ander kan iets onbeduidend wees. Wanneer vrees ons omhels, beteken dit dat ons uit ons gemaksone is. Ons begin senuweeagtig raak. Ons vra baie vrae. Dit is nodig om vas te stel wat presies u uit u geriefsone bring, watter soort vrees hou u van die bereiking van die doel of iets nuuts. Wees eerlik met jouself.
Hoe sterker die vrees aanval, hoe meer raak ons paniek. Dus, om vrees te neutraliseer, benodig jy:
- Asem reguit. Om kalm te maak, om jou innerlike sensasies te normaliseer, konsentreer op asemhaling. Vergroot die asemhaling, verkort die uitaseming.
- Begin om al jou suksesse te onthou. Begin dus om jouself te oortuig dat jy 'n suksesvolle persoon is en om te gaan met wat jy bang is.
- Berei voor vir wat jou senuwee maak. Beplan die verloop van gebeure, moreel stem, dat jy sal in die gesig staar met wat jy bang is, berei jouself voor, kalmeer vooraf.
Baie mense is bang vir wat jy is. Sielkundiges sê dat een van die algemeenste is die vrees om met ander mense te praat. Mense is eenvoudig bang om te praat en met ander te kommunikeer.
Hoe om nie bang te wees om te kommunikeer nie?
Aanvanklik begin jy dit weerstaan, maar begin om van hierdie vrees ontslae te raak, byvoorbeeld nadat jy die dirigent die naam van die volgende stop gevra het. Ontwikkel jou kommunikasievaardighede. Praat met konsultante in winkels. Al hierdie klein oefeninge sal jou help om jou vrees geleidelik uit te roei. Teken in vir 'n teatergroep. Stem saam om tydens konferensies te praat. Hoe meer dikwels jy jou vrees in die gesig staar, hoe meer waarskynlik sal jy dit oorkom.
Dit gebeur ook dat mense ander vermy, hulself toemaak, 'n groot geleentheid verloor om die wêreld te leer deur kommunikasie met ander mense. In sulke situasies is dit nodig om jouself te dwing om maniere te vind om jou te help om 'n antwoord te kry oor hoe om op te hou om bang te wees vir mense.
Een van die hoofredes vir sosiale fobie is selfvertroue of verhoogde selfkritiek. Probeer om objektief te evalueer wat jy meer gereeld doen, moenie op kleinhandels kies nie. Kyk na jouself van die ander kant, as 'n persoon wat baie het
Hoe om nie bang te wees om te lewe nie?
Die lewe is net hier en nou. Dit is dom om dit te verbrand met die woorde "Ek sal dit môre doen". Om onsself te bedrieg met sulke frases, ons verloor net 'n oomblik wat nooit sal herhaal nie. Kyk na jou lewe vanuit die perspektief van jou toekoms. Wat wil jy hê, daar was herinneringe van vandag? Wil jy jou toekomstige geslag trots wees op en bewonder jou manier van lewe, jou optrede? Maak seker dat jy hierdie vrae beantwoord. Jou lewe is in jou hande. Hou op om bang te wees. Begin nou lewe.