Dikwels is die oorsaak van postpartum depressie en vroue se ontevredenheid met hul voorkoms 'n merkbare verandering in die figuur en veral die voorkoms van die sigbare na die buik. Dit is redelik natuurlik, want vir die vermindering van die baarmoeder en die terugkeer na die oorspronklike toestand is 'n sekere tyd nodig, wat gewoonlik 40 dae duur.
Daarbenewens word tydens die swangerskap op die maagwand van elke vrou 'n taamlik dik vetlaag gelê wat ontwerp is om die ongebore kind te beskerm teen die gevolge van verskeie eksterne faktore. In hierdie verband, die meeste jong moeders na geboorte, ontstaan die vraag hoe om die maag in orde te bring. In hierdie artikel sal ons jou hiervan vertel.
Hoe om te eet om vinnig van die maag ontslae te raak na bevalling?
Om jou ou figuur so gou moontlik te herstel, moet jy jou daaglikse dieet aanpas . Verkeer die maag en ander dele van die liggaam na die vorm nadat u geboorte gegee het, sal u help met sulke aanbevelings soos:
- In die tyd, uitsluit van die dieet gebraaide en gerookte skottelgoed. Kook vir 'n paartjie, kook of prut
- die verbruik van brood en enige ander meelprodukte verminder;
- probeer om ys en lekkers te vermy. Weier ook om suiker by tee te voeg;
- vervang mayonnaise met suurroom;
- Gebruik nie botter wanneer jy kook nie, vervang dit met melk of gebruik olyfolie;
- Eet dikwels, maar in klein porsies;
- moenie snacks maak nie. Selfs 'n klein handjievol neute of sonneblomsaad wat tussen etes geëet word, kan 'n baie negatiewe uitwerking hê op jou figuur.
Hoe om die dun maag na die eerste of tweede geboorte effektief te verwyder?
Vanweë die eienaardighede van die struktuur van die vroulike liggaam word die vel op die maag van 'n jong ma na die geboorte van die baba dikwels vlugtig en sag. Om die situasie reg te stel, kan 'n enkele aanpassing van voeding nie genoeg wees nie, dit is nodig om gimnastiese oefeninge te doen.
Swaar fisiese lading tydens die herstel van bevalling tot jong moeders is hoogs ontmoedig, dus moenie dadelik na die gimnasium gaan nie en stel jouself bloot aan ontwykende oefening. Gedurende hierdie tydperk is dit genoeg om daagliks met 'n krummel in parke en parke te loop, want dit help nie net om gewig te verloor nie, maar dit is ongelooflik nuttig vir die baba.
Ongeveer 6-8 weke na 'n natuurlike geboorteproses, kan 'n jong ma begin oefen. Om die elastisiteit te herstel na die maagvel en verwyder die "sak" wat gevorm word na aflewering, sal u deur so 'n kompleks gehelp word as:
- Lig op jou rug op die vloer of ander harde oppervlak, buig jou knieë en koppel jou hande en gooi dit agter jou kop. Draai elke elmboog na die teenoorgestelde knie, terwyl jy die agterkant van die roerloos hou. Herhaal die oefening ten minste 20 keer aan elke kant.
- Bly in dieselfde posisie, maak die stop op enige moontlike manier.
Lig liggies op en verlaag die bolyf. Doen dit ten minste 30 keer. - Staan op, steek jou voete aan die breedte van jou skouers en leun 20 keer in elke rigting, hou jou rug reguit.
- Vir 'n kwartier, draai die massagehula-hoepel.
Laastens, as al hierdie maatreëls ondoeltreffend bewys het, verwyder die gestrekte maag na bevalling u so 'n operasie as abdominoplastie. Hierdie chirurgiese prosedure is nogal moeilik om te oordra, maar dit help om die ideale figuur in die kortste moontlike tydperk te bereik.