Die vraag is of dit moontlik is om gewig te verloor deur 'n tou of soortgelyke oefeninge eenvoudig ondoeltreffend te wees. Baie mense stel belang. Om dit te beantwoord, kom ons na die mening van spesialiste.
Hoeveel kan jy deur springtou verloor?
Enige fisiese aktiwiteit het 'n positiewe uitwerking op die proses om ekstra ponde te verloor, so springstrook kan verlore gaan, maar net as jy nie die twee hoofaanbevelings oortree nie.
Eerstens, jy kan nie gewig verloor nie , net sport doen, jy moet die dieetplan verander. As jy die totale kalorie-inhoud van die dieet met minstens 10% verminder en terselfdertyd op die tou spring, sal die uitslag nie lank wees nie.
Tweedens, moet jy gereeld oefeninge doen, as jy 20 minute een keer per week op 'n tou spring, sal jy baie lank gewig verloor. Vir vinnige gewigsverlies moet elke ander dag gedoen word, met spronge ten minste 15-25 minute. Onthou dat doeltreffendheid meer geraak sal word deur die gereeldheid van die oefeninge as hul duur.
Dit is ook die moeite werd om 'n paar woorde te sê oor hoe om behoorlik op 'n tou te spring om gewig te verloor. Kenners beveel aan om die les teen 'n lae spoed te begin, na 2-3 minute verhoog dit met ongeveer 20-25%, en probeer om hierdie tempo te hou. Hou aan om ongeveer 15-20 minute te spring. Aan die einde van die sessie moet die strek met spesiale aandag aan die gastrocnemius spiere gemaak word . As 'n persoon te veel ekstra pond het, dan word sulke aktiwiteite aan hom verbied, aangesien dit die hartspier negatief sal beïnvloed.
Hoe vinnig die proses van die verlies van kilograms sal plaasvind, die antwoord op hierdie vraag hang af van 2 faktore. Eerstens, hoeveel oortollige gewig daar is, hoe meer dit is, hoe langer is dit om te wag vir die resultaat. Tweedens, hoe noukeurig sal jy die 2 aanbevelings hierbo genoem waarneem, as jy nie die dieet breek nie en gereeld oefen, sal die gewigsverlies baie vinniger gebeur.