Brand vet op die maag

Deesdae wil almal in 'n tendens wees - wat beteken jonk, modieus en skraal. Daarom is dit vir baie vroue die vraag hoe om die verbranding van vette te bespoedig, so dringend. Soos u weet, is die mees problematiese deel van die vroulike liggaam die maag, wat eers 'n premie rimpel kry, en dan word hierdie vlek onmerkbaar groei en op 'n sekere tyd verstaan ​​u dat dit tyd is om iets te verander, aangesien die middel die verlangde oorskry. Die syaansig is glad nie so aanloklik nie.

Dieet vir die verbranding van vet

Brandende vet in die liggaam begin met behoorlike voeding, en nie met 'n korttermyn dieet wat beloof om jou van 10 kg in 5 dae te bespaar nie (na sulke diëte sal jy waarskynlik ekstra pond kry, en dit sal selfs erger wees asof jy niks gedoen het nie het). So in ons geval, met die woord dieet, bedoel ons 'n voedselstelsel wat jou norm moet word en nie net 'n kort tydperk van jou lewe vergesel nie.

Effektiewe vetverbranding behels die implementering van sulke eenvoudige reëls voortdurend:

1. Moenie te veel eet nie! Al wat jy met traagheid eet, sal by jou middel gesit word. Moenie alles op die bord eet nie: eet stadig, kou versigtig, en plaas 'n bord vir 'n derde of selfs half minder as gewoonlik (en 'n bord moet jy 'n kleiner grootte neem).
2. Gee leë kalorieë op: lekkergoed, koeldranke, sap in bokse, kitskos, vetterige kosse.
3. Maak seker dat u ontbyt, snoep in die dag met suurprodukte of vrugte (behalwe piesangs en druiwe) eet, en die laaste ete moet nie later as 3-4 uur voor slaaptyd wees nie.
4. Voeg by jou dieet voedsel wat die metabolisme versprei: hawermout, speserye en gemmer, amandels, spinasie, kalkoen, vetterige vis, broccoli, grapefruits, groen tee en melk.
5. Kan nie sonder soet lewe nie? Vervang die gewone nageregte met tuisgemaakte jellie (verkieslik met agaragar), marshmallows, gebakte appels, vrugtesalades met jogurtdressing, bitter sjokolade, pruimedante en neute. Nagereg is 'n aparte ete, dit moet nie onmiddellik na 'n maaltyd volg nie! Tussen nagereg en ander etes moet ongeveer 1,5 uur duur. Ja, en geen suiker in tee en koffie nie!
6. Vullis pelmeni, aartappels met vleis, pasta met worsies - 'n kombinasie van proteïene en eenvoudige koolhidrate onversadigbaar! Vleis moet geëet word met bokwiet, bruin rys of 'n garing van nie-styselgroente (tamaties, eiervrug, courgette, wortels en ander).

Maak seker - dit is maklik om gewoond te raak aan so 'n voeding. Die program vir die verbranding van vet op die maag sal baie vinniger en meer suksesvol wees as u hierdie reëls sonder uitsondering nakom.

Opleidingsprogram vir die verbranding van vet

Waarskynlik sal jy verbaas wees, maar oefeninge om vet op die maag te verbrand en oefeninge op die pers is twee verskillende dinge. Die pers kan vorm en onder 'n laag vet, maar die verdwyning van hierdie laag, dra dit nie by nie! Dit is waarom vet inbrand gimnasium verlaat professionele atlete wat spesiale sportvoeding gebruik. Opleiers sal natuurlik nie kwaad wees nie, hulle sal help om meer kalorieë te spandeer, maar dit is geensins die mees effektiewe metode om vet te veg nie.

Die beste oplossing is aerobiese oefening om vet te verbrand. Dit sluit in: hardloop, loop op die trappe, springtou. Wat jy ook al kies, is dit belangrik dat die opleiding minstens 40 minute duur, want Net 20 minute na die begin van fisiese aktiwiteit hou die liggaam op om energie van kos te neem en begin dit uit vetafsettings te neem. Terselfdertyd is die optimale pols vir die verbranding van vet 65-70% van die maksimum vir jou ouderdom.

Onderhewig aan dieet en daaglikse opleiding, sal die resultate na 2-4 weke sigbaar wees.