Dit is moeilik om 'n vrou te vind wat poog om gewig te verloor en dit nie in 'n kort tydjie wil doen nie. Baie mense wonder of dit moontlik is om gewig te verloor met 7 kg in 2 weke sonder om gesondheid te benadeel. Trouens, jy kan hierdie uitslag bereik as jy die reëls van dieetkunde volg, maar baie hang af van die aanvanklike gewig-indekse en die meer ekstra ponde, hoe makliker is dit om resultate te behaal.
Hoe om gewig te verloor met 7 kg?
Om resultate te bereik, moet jy goeie voeding en gereelde oefening kombineer. Daarbenewens kan ons ons nie beperk tot slegs twee weke gewigsverlies nie, aangesien die verlore kilograms beslis terug sal terugkeer, en selfs in dubbele hoeveelhede. As u 14 kg met 7 kg gewig wil verloor, is dit van hongersnood verbode aangesien dit ernstige gesondheidsrisiko kan veroorsaak. Dit is belangrik om die dieet aan te pas, daaruit verwyder kosse ryk aan vette, sowel as eenvoudige koolhidrate. Onder die verbod is speserye en souse wat aptyt veroorsaak. Jy kan nie lekkers en gebak eet nie.
Menu moet ontwikkel word, met die fokus op die toegelate produkte, wat maer vleis en laevetvis insluit, moet gebak of gestoom word. Jy kan suurmelkprodukte eet, byvoorbeeld maaskaas, kefir , jogurt, ens. Hulle mag verskillende geregte voorberei, byvoorbeeld oondbakke. Dieet om gewig te verloor met 7 kg, impliseer die gebruik van vars en gekookte groente, behalwe aartappels. Om te eet gedurende die dag is nodig in klein breuke en in klein porsies. Dit is beter as die daaglikse kaloriewaarde nie 1000 kcal oorskry nie. Dit is belangrik om nie te vergeet om ten minste twee liter water per dag te drink nie.
Dit is belangrik om gereeld te oefen. Drie keer per week is dit die moeite werd om die kraglas te gebruik, byvoorbeeld in die saal. Op ander dae kan jy hardloop of swem. Dit is die kombinasie van kardio- en kraglading wat goeie resultate sal behaal.