Kan ek tydens swangerskap krom?

Dit is bekend dat fisiese inspanning nuttig is vir toekomstige moeders, maar slegs enige aktiwiteit moet matig wees. Daarbenewens is dit belangrik dat die verloop van swangerskap normaal was, en die dokter het nie kontraindikasies gesien nie. Die mees optimale keuse vir 'n vrou sal swem, ook gewild is die spesiale joga. Baie is bekommerd oor die moontlikheid om tydens swangerskap te krap, omdat sulke oefeninge dikwels in komplekse voorkom. Die angs van vroue word geassosieer met die vrees om die krummeling te benadeel. Omdat dit die moeite werd is om die nodige inligting te vind.

Die gebruik van sit-ups vir 'n toekomstige ma

Kenners glo dat so 'n oefening nuttig is in swangerskap:

• danksy hulle word die spiere van die rug en dye versterk;
• gee buigsaamheid in die gewrigte van die bekkenvloer;
• Verlig die spanning van die ruggraat, help wanneer die rug seer.

Al hierdie dinge het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid en welsyn van 'n vrou, en berei ook die liggaam voor vir bevalling. Omdat gewoonlik aan die vraag of jy tydens swangerskap moet vasklap, reageer dokters positief, maar daar is 'n aantal nuanses waaroor dit nuttig is om te weet.

Aanbevelings en waarskuwings

Die kwessie van sport moet in elke geval afsonderlik bepaal word. As daar geen kontraindikasies is nie, kan jy al 9 maande lank stamp. Ons moet ons gesondheid monitor, versigtig optree. Dit is veral belangrik om versigtig te wees, as die vrou nie gereeld vir sport begin het nie.

Sommige is veral bekommerd oor die vraag of dit moontlik is vir swanger vroue om in die 2de en 3de trimester rond te breek. Inderdaad, dit is beter om hellings te vermy. Squat is beter met 'n ondersteuning, byvoorbeeld, in die vorm van 'n stoel, 'n muur of 'n fitball. Na 35 weke is dit nodig om fisiese aktiwiteit aansienlik te verminder.

Dit is ook die moeite werd om uit te vind of dit vir swanger moontlik is om te krap. Tot 4-5 maande se skade sal nie gebeur nie, maar in die toekoms is dit beter om nie sulke aksies toe te laat nie. Hierdie posisie lei tot 'n toename in fetale druk op die serviks, wat voortydige geboorte bedreig.