Hoeveel magnesium benodig jy?
Mediese wetenskaplikes het bereken dat 'n vrou tydens swangerskap magnesium benodig in 'n dosis van 1000-1200 mg per dag. Hierdie bedrag sal genoeg wees om aan die behoeftes van ma en baba te voldoen. Dit is bekend dat hierdie mikroelement letterlik by al die prosesse van die liggaam betrokke is.
As gevolg van ongebalanseerde voeding in vroue tydens swangerskap, is daar 'n akute tekort aan magnesium, wat hom manifesteer as:
- probleme met psigomotionele agtergrond in die vorm van depressie, prikkelbaarheid, traanheid, gebrek aan werkvermoë;
- hardlywigheid, diarree en opgeblazenheid;
- gereelde krampe in die gastrocnemius spiere (veral snags), dikwels is daar spiere van die rug (nek, middellyf) vasgeklem;
- verhoogde uterus toon, wat 'n groot spier is en ook ly aan 'n lae vlak van magnesium in die liggaam, wat belaai word met die dreigement van miskraam;
- verhoogde druk, wat kan lei tot duiseligheid en beswyking.
Maar te veel magnesium tydens swangerskap is ook skadelik, want dit kan 'n skerp afname in druk veroorsaak, 'n afname in sterkte, hartprobleme (bradikardie), depressie van die sentrale senuweestelsel, dus moet die dosis definitief deur die dokter voorgeskryf word.
Daarbenewens moet 'n vrou bewus wees dat hierdie mikrovoedingstof net maklik geabsorbeer word in parallel met die inname van kalsium, maar ysterpreparate, in teendeel, bemoeilik sy inname in die liggaam. Dit beteken dat magnesium 'n paar uur voor ysterbereidings volg.
Nie net ma nie, maar ook die kind benodig magnesiumpreparate, wat vir swanger vroue in tabletvorm voorgeskryf word. Meestal word Magne B6 of Magnelis voorgeskryf. Hierdie middels help bou die lokomotoriese stelsel van die fetus, vorm die senuweestelsel.
Die norm van magnesium tydens swangerskap moet volgens die termyn deur die dokter aangepas word. As 'n reël word hierdie middel in die tweede trimester voorgeskryf, want dit is in hierdie tyd dat die aktiewe vorming van die fetale organisme begin.
Sommige vroue weet nie hoe lank dit moontlik is om magnesium tydens swangerskap te gebruik nie. Hy mag drink so lank as wat daar 'n behoefte is, dit wil sê tot die geboorte. In sommige gevalle, as 'n vrou goed voel, word magnesium op 36-38 per week gekanselleer.
Magnesium in voedselprodukte
Maar nie net met die hulp van medisyne kan die vlak van magnesium behoue bly nie. Elke dag moet die swanger vrou 'n verskeidenheid neute, blaargroentes, peulgewasse en onverwerkte rys, seevisse en seekos, suur-melkprodukte, sitrusvrugte eet.
As jy die dieet behoorlik aanpas en ryk aan hierdie mikroelementprodukte eet, moet jy dit drasties verminder en hoef nie tablette te drink nie.