Op 'n tyd wanneer dit lyk, het dit vir hulle besluit dat dit tyd is om te begin hardloop, 'n nuwe dilemma - wanneer? - kom na vore. Dit blyk dat jy glad nie hoef te hardloop nie. In die aand kom jy van die werk af, uitgeput op die bank, en selfs gedagtes oor enige motoraktiwiteit kan nie wees nie. En in die oggend kyk jy na die mees waardevolle en kleurvolle drome. Wakker sou dit vroeër net wreed gewees het. So, hier blyk dit dat ons iets moet gee om iets te koop.
Die voordeel om in die oggend te hardloop
As jou keuse op die oggendlopie geval het , dan het jy al die outomatiese verwerf:
- skoon oggend lug in teenstelling met aandaande uitlaatgasse;
- Verfrissende varsheid, in teenstelling met die aandheidigheid;
- 'n volle stel energie, in teenstelling met die aand vermoeiing;
- die aktiewe begin van die dag, in teenstelling met die een wie se weerkaatsing jy gewoond is om in die oggend in die spieël te sien.
Die voordele van oggendlopery word egter dikwels bevraagteken omdat dit na bewering nie ontwaakte organisme baie moeilik is om so 'n las te hanteer nie. In hierdie saak is alles individueel, en niemand, beter as jouself, sal bepaal of jy in die oggend moet hardloop of nie. Iemand spring van die bed af, nie lig of aanbreek nie, en is gereed om te bereik, iemand vervaag by die opheffing van 9.
As u opsie 'n oggend is vir gewigsverlies, moet u 'n interval hardloop . Dit is alternatiewe draf met versnelling. Die duur van die versnellingsfase moet ongeveer 2 minute duur.
As u wil hardloop om immuniteit, uithouvermoë te verbeter, tot voordeel van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel, die ideale opsie, wat oor 30 minute in 'n gemiddelde, matige pas loop.
Om nie 'n been wakker te maak nie, moet jy 'n paar minute opwarm - werk al die gewrigte in die drukmodus, gaan dan die stadigste keer in en skryf in 5 minute jou optimale lopie.