Sergei Mikhailovich Bubnovsky is bekend vir die skep van 'n alternatiewe behandelingsstelsel vir alle neurologiese siektes deur die gebruik van interne hulpbronne van die liggaam. Die ontwikkeling is 'kinesitherapie' genoem, wat vertaal word as behandeling deur beweging.
Oefeninge vir servikale osteochondrose volgens Bubnovsky het hoë doeltreffendheid getoon, in sommige gevalle is dit selfs moontlik om die funksionaliteit van die veselrige ring heeltemal te herstel. Daarbenewens dien hulle as 'n uitstekende voorkoming van verergering van die siekte in die toekoms.
Watter basiese oefeninge vir die nek beveel dr. Bubnovsky aan met servikale osteochondrose?
Met ernstige pyn, wanneer selfs gewone fisiologiese bewegings moeilik is, bied kinesitherapie sagte gimnastiek, wat in 'n maklike opwarming bestaan.
So, Bubnovsky beveel aan om die dag te begin met die oefeninge wat in die bed gelê is:
- stadige draaie van die kop links en regs;
- die helling van die ken af;
- om jou kop op te lig;
- Hange in die regter- en linkerkant, aan die oor van die skouer.
- afwykings van die rug.
Daarbenewens beveel die dokter aan om te knie en vryf sy nek met sy hande, selfmassering van vingers en tone.
Na verligting van die verergering en die vermindering van die intensiteit van die pynsindroom, kan u voortgaan met meer komplekse laste.
Gevorderde oefeninge Bubnovsky met osteochondrose van die servikale ruggraat
In sy boek "Osteochondrosis is nie 'n sin nie," het Sergei Mikhailovich gesê dat ontslae te raak van servikale skade nie maklik is nie. Hierdie patologie is goed toeganklik vir terapie met gereelde pull-ups op die dwarsbalk en druk op parallelle stawe. Maar met sulke vragte kan net soldate of gimnaste hanteer. By die huis is dit moontlik om hierdie oefeninge te vervang met 'n vereenvoudigde weergawe:
- Draai die boonste gedeelte van die stam vas aan 'n draagbare horisontale staaf wat in die deuropening geïnstalleer is op die vlak van die middel van die totale hoogte.
- Beweeg die dwarsstaaf 'n bietjie hoër, gebruik jou voete om op 'n stoel of bank te rus. Trek jouself net deur die krag van jou hande.
- Sit tussen twee stoele, leun jou hande op die rand van elkeen, haal diep asem.
- By uitaseming trek jou arms reguit en lig jou bolyf. Die bene en rug moet 'n reguit lyn vorm.
- Om bogenoemde oefening te kompliseer, vervang onder die knieë of die hakke van 'n stoel of gimnastiekbal.
- Wanneer die lyf opgehef word, moet die romp met bene 45 grade van die vloer wees en 'n reguit lyn maak.
Doen die bogenoemde gimnastiek soos die spiere van die arms groei, die eerste paar keer is dit genoeg om die opsies te beperk sonder enige komplikasie. Aanbevole frekwensie van klasse - elke ander dag.
Benewens die beskikbare oefeningskompleks, beveel dr. Bubnovsky aan om die gimnasium te besoek om die blok vir die spiere van die rug te gebruik. As u ekstra gewig in u sitplek opneem, word effektiewe strek en gelyktydige versterking van die spiere van die nek, arms en skouergordel behaal.
Kontraindikasies om Bubnovsky te oefen met simulators vir servikale osteochondrose
Gimnastiek wat ondersoek word, kan nie net in die stadium van verergering van die siekte uitgevoer word nie.
In ander gevalle is daar geen kontraindikasies nie. Die belangrikste is om die oefeninge korrek te doen, waar moontlik, om die advies van 'n professionele afrigter te gebruik.