Gereelde gebruik van kersies in kos, verbeter die toestand van die vel. Dit bevat vitamiene en antioksidante, wat 'n verjongende effek het. Daarbenewens het 'n positiewe uitwerking op gewrigte en die tiroïedklier.
Kersie in die dieet help om gesondheid te verbeter. In 100 g kersie bevat ongeveer 60 kilokaleorieë. Bestanddele: 80% water en 20% 'n groot hoeveelheid minerale en vitamiene (vitamiene: 17% A 43% K 2%, 2,5% B3, B6 4%, minerale: 5% kalium, 11.5% koper, yster, 4%, 3% magnesium, mangaan, 5%.). Dit moet egter onthou word dat die kersie tydens die dieet gediversifiseer moet word deur ander kosse met lae-kalorie, aangesien die oorheersing van slegs een bestanddeel, behalwe die voordele van die soet kersie-dieet met 'n dieet vir gewigsverlies, skade kan veroorsaak. Byvoorbeeld, daar kan maagprobleme wees.
Trouens, 'n kersie dieet is 'n gewigsverlies dieet? Die jare bevat immers 60 kcal per 100 g (twee keer soveel as aarbeie). Maar, danksy die groot hoeveelheid pektien wat help om gewig te verloor - die soet kersie kan en moet met 'n dieet geëet word.
Kersiebessies het die vermoë om cholesterolvlakke te verlaag en dra by tot die voorkoming van siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens is kersie veilig vir mense wat aan diabetes ly, aangesien dit 'n lae glukemiese indeks het (20).
Die reëls van die kersie dieet
Hierdie dieet word oorheers deur een komponent en dra die risiko van onvermoë om die liggaam genoeg voedingstowwe te gee wat nodig is vir die behoorlike funksionering daarvan. So, die soet kersie op die dieet kan gebruik word vir nie meer as 4 dae.
Die effek van dieet op die liggaam:
- suiwering van gifstowwe;
- verbetering van die peristalese van die dikderm;
- versterking van die immuunstelsel;
- skoon en soepel vel;
- voeding van die haarfollikel.
Voorbeeld menu:
- Ontbyt . Voedende en dieetomelet met hawermoen en kersie.
- Middagete . Varkiesblommetjies met kersies of kersiesoep met suurlemoen en naeltjies.
- Aandete . Salade met kersies, ricotta-kaas of kersvinegarrette met chili peper.
Wenke
Moet nie kersies drink met enige vloeistof nie, veral water of melk. So 'n verbinding kan lei tot probleme in die spysverteringskanaal, byvoorbeeld diarree .
Moenie kersies eet voor swaar kos (byvoorbeeld vleis) nie, aangesien soet vrugte dit moeilik maak om sulke kos te verteer.
Mense met peptiese ulkus en sensitiewe peristalse, vermy rou vrugte, aangesien hulle lankal in die maag bly.