Ons word almal van tyd tot tyd kwaad geword - na verkeersknope, 'n onregverdige baas, kinderpranks, luiheid van 'n man, 'n gebroke hak, slegte weer - en nie genoeg vir enigiets anders nie. Maar een ding is woede, en nog 'n skielike onbeheerde botsing van woede en woede. Woede op 'n persoon of omstandighede gaan gewoonlik sonder vernietigende gevolge voor, maar in woede is ons in staat om enigiets te maak, selfs ons geliefdes seergemaak en mense naby te maak. Maar jy kan skielike woede beheer, laat ons uitvind hoe om dit te doen.
Hoe om te gaan met 'n woede?
- As jy die benadering van woede voel, gaan na die spieël en kyk watter spiere van jou gesig besig is om te spanning. Leer in 'n rustige staat hoe om hulle te beheer - willekeurig spanning en ontspan. Gedurende die volgende uitbraak van woede, probeer om hierdie spiere te verslap, 'n moeilike een, maar dit sal jou help om jou emosies te beheer.
- Die volgende ritueel kan help. Verdeel die vel in drie kolomme. In die eerste beskryf die situasie en mense wat jou negatiewe emosies veroorsaak. In die tweede - jou reaksie, en in die derde - die resultaat, wat jou optrede gebring het.
- Goeie hulp om negatiewe emosies van fisiese aktiwiteit te verlig, hoe jy woede voel - gaan hardloop of swaai die pers.
- As jy heeltemal woede moet gooi, doen dit in trotse eensaamheid en in onheilspellende voorwerpe. Breek die bord op, breek enigiets, tik die houtkassie met 'n hamer, klop die kussing, hardop skel almal wat jou irriteer.
- Leer om die gesprek te vertaal. Sodra jy kwaad word, red jouself en jou metgesel van woede, oorskakel na neutrale onderwerpe.
- Vergeet ook nie van behoorlike voeding nie - pittige kos en alkohol kan die manifestasies van aggressie vererger.
- Nie slegte hulp van senuweeagtige infusies van medisinale kruie - valeriaan, blaar van wilde framboos, kamille, meidoorn, pepermunt en vele ander.
In die geval dat geen metodes help nie en die woede onbeheerbaar bly, is dit die moeite werd om 'n spesialis te raadpleeg. Hy sal net help om die ware oorsake van kwaad uitbrake te vind en daarmee te gaan.