Die krisislewensituasie is geensins 'n rariteit nie. Mense ervaar krisisse wat verband hou met ouderdom, met 'n tydperk van verhouding met die geliefde persoon, waarin hulle saamgestel is, sowel as uit verskeie ander aspekte van die lewe. Die sielkunde van krisissituasies bepaal die krisis as 'n spesiale toestand waarin dit nie meer moontlik is om binne die raamwerk van sy gewone gedragspatroon te funksioneer nie, selfs al pas dit by en pas by 'n persoon. Hierdie konsep van krisis word gebruik in psigoterapie, waar dit 'n spesiale sielkundige toestand beteken, gemanifesteer in vrese, spanning, gevoelens van onsekerheid en ander tipes krisissituasies.
Hoe om die krisis te oorkom?
Daar is maniere van selfhulp wat jy kan toevlug indien jy dink dat professionele hulp in jou krisissituasie nog nie vir jou nodig is nie:
- Dit is die moeite werd om te praat oor wat met 'n lojale vriend gebeur het, moenie in jouself bly nie;
- as die onderwerp baie delikaat is en jy nie wil bespreek nie, skryf alles op papier en skeur dit;
- ontspan soos jy wil - vat 'n bad, kyk 'n fliek, huil;
- rus jou siel: Stel 'n plek in waar jy gemaklik is in die ware (park, strand of bos), aanvaar die rustigheid van hierdie plek; as jy nie so 'n plek ken nie, dink aan dit;
- Eet bitter sjokolade, 'n handvol neute, 'n piesang of volkoringbrood (dit is natuurlike antidepressante).
As jy voel dat jou toestand baie ernstig is en sulke metodes jou nie help nie, beteken dit net een ding: jy benodig sielkundige hulp in krisissituasies.
Sielkundige hulp in krisissituasies
In enige stad kan u 'n kliniek vind wat gereed is om sulke dienste aan te bied en u te help om terug te kom. Dit is belangrik dat die sielkundige jou dadelik aan hom stel. U sal moderne behandelingsmetodes aangebied word:
- Liggaamsterapie (metodes om probleme deur liggaamlike sensasies op te los);
- psigodrama en gestaltterapie (lewende ervarings weer, 'n nuwe bewustheid van ervaring);
- simboldrama en emosionele-vormige terapie (gebaseer op aktiewe verbeelding);
- kunsterapie (probleemoplossing deur kreatiwiteit);
- rebuffing en holotropiese asemhaling (effektiewe asemhalingsoefeninge om die onderbewuste te penetreer).
Dit is belangrik dat jy die spesialis kan vertrou. Na die diagnose van 'n krisissituasie sal die sielkundige in staat wees om die rigting te bepaal waarin jy moet beweeg om hierdie toestand te oorkom en aanbevelings te gee oor hoe om jou gedrag in 'n krisissituasie aan te pas.