Tempering van kinders is 'n nuttige praktyk, wat nie baie ouers nie durf waag om te gebruik nie, aangesien hulle dit as uiterste beskou en nie weet hoe om hierdie tipe herstel behoorlik te begin nie. Gevorderde voorkoming is die beste manier om die baba te beskerm teen seisoenale siektes. Maar dit is nodig om baie faktore te oorweeg: immuniteit, die gesondheidstoestand van die kind, sy ouderdom.
Beginsels van tempering kinders
Die kompleks van maatreëls wat die liggaam beïnvloed en die weerstand teen die eksterne omgewing verhoog, sluit in natuurlike faktore soos sonkrag, lug en water. Die teenstelling van temperature onderliggend aan hierdie proses. Tempererende kinders lei die liggaam in gereedheid om negatiewe invloede te weerstaan, vinniger op hulle te reageer en die invloed van koue, hitte en wind makliker te weerstaan. Sistematiese prosedures verbeter die prestasie van alle stelsels:
- Bloedsomloop word genormaliseer;
- die senuweestelsel word versterk;
- metabolisme word versnel.
Tempererende kinders maak hulle gesonder, meer energiek. Verhoog eetlus en verbeter die toestand van hare en vel. Maar om alles korrek te doen en nie die baba te benadeel nie, is dit nodig om die hoofbeginsels van verharding in ag te neem:
- Reëlmaat. Aktiwiteite moet daagliks gehou word.
- Konsekwentheid en geleidelikheid. Dosis styg met tyd.
Wanneer kan ek begin om die kind te temper?
Die hoofreël het betrekking op die tydperk wanneer dit moontlik is om die genesingsprosedures te begin. Die kind moet heeltemal gesond wees, en die liggaam word ten volle versterk. Dit is raadsaam om 'n pediater te raadpleeg wat sal help om 'n program te maak wat gebaseer is op die eienskappe van die liggaam. Alle nuwe word geleidelik ingevoer. Die skerp begin van die tempering van 'n kind is vol gevolge. Hierdie oomblik moet vooraf oorweeg word. Ouers moet die tyd bespreek om die verhardingsmaatreëls uit te voer, hulle vooraf voor te berei vir die baba, en om sy optimistiese houding te verseker.
Liggaamsharding - kontraindikasies
Ouers hoef nie altyd deur hul ouers verhard te word nie, en daar is beperkings om ontspanningsessies vir kinders te hou. Dit sluit in:
- teenwoordigheid van chroniese siektes;
- hartafwykings;
- dermafwykings;
- 'n verkoue, SARS ;
- ernstige neurologiese toestande;
- uitputting;
- bloedarmoede (lae hemoglobienvlak);
- teenwoordigheid van brandwonde;
- slaapstoornis;
- verwaande of opgewonde staat;
- negatiewe houding teenoor gesondheidsbeterende maatreëls.
As 'n reël word studente en skoolkinders getemper, nie gewaag om manipulasie met babas uit te oefen nie. Trouens, verharding van kinders tot 'n jaar is moontlik in die afwesigheid van kontraindikasies en toestemming van die pediater. Sulke prosedures word nie aanbeveel vir swak premature kinders, te swak nie, in verskillende stadiums van uitputting. Die res kan vanaf geboorte getemper word, maar met 'n redelike benadering. Dit is nie nodig om die baba dadelik te bad in yswater nie, jy kan konserwatiewe metodes gebruik om kinders te temper.
Soorte tempererende kinders
Medisyne ken verskeie maniere van verharding. Almal van hulle is verdeel in nie-spesiale en spesiale. Die eerste sluit algemene aksie in om die kind die regte voeding en daaglikse roetine te verseker: oefening en loop in die vars lug, die teenwoordigheid van behoorlike klere (straat en huis), gereelde lugversorging van die woonkamer. Spesiale metodes maak voorsiening vir spesiale byeenkomste wat by die huis en op die straat gehou word. Soorte tempererende kinders:
- water;
- lug;
- Dit is sonnig.
Tempering van kinders met water
Die mees intensiewe prosedure is waterblus, waarvan die reëls verminder word tot dieselfde geleidelike en voldoende aksies. Dit is beter om water sessies in die warm seisoen te doen, om na die oggendoefening te begin. Die watertemperatuur moet geleidelik afneem, met 'n gemaklike (33-35 grade) afname elke dag 'n paar grade. Beskikbare water verhardingsmaatreëls:
- Rubdown. Jy kan hom vir 'n half jaar 'n kind leer: met 'n sagte klam spons of middel, vryf een vir een, ledemate, rug en maag. Dan word die liggaam droog uitgevee.
- Dousing met water, koel of koud. Kort sessies (hoogstens 5 minute) kan begin met 4-5 jaar, gooi warm weer op die straat of na 'n bad. Die watertemperatuur neem af van 30-35 tot 15 grade.
- Die kontrasbad bestaan uit afwisselende koel en warm water, die effek word met 'n groter verskil bereik. In die eerste stadium moet water gemaklike temperatuur wees, en die sessie duur nie meer as 'n minuut nie. Dan wissel warm, warm en koel water.
- Voetbad, spoelvoete.
- Bad in die dam in die somer. Gekombineer met aktiewe fisiese aktiwiteit.
Lugblus
Almal is toeganklik en veilig vorm - verharding deur die lug, waarvan die reëls eenvoudig is. Al wat nodig is vir manipulasie is vars lug. Daar is feitlik geen kontraindikasies nie, lugbaden word in kinderskapsbeoefening beoefen (hulle sny 'n kind kort tydens die swaddling), gaan voort deur die lewe. U kan die volgende soorte lugbaden noem:
- kort bly sonder klere in die lug;
- Oplaai op die straat of met 'n oop venster;
- speletjies, draf met die dra van berugte ligte klere;
- slaap of ontspan in die vars lug.
Tempering by the sun
Een van die soorte lugbaden is blootstelling aan die son. Dit is nuttig, want onder die invloed van ultraviolet in die liggaam produseer 'n been wat nuttig is vir vitamien D. Gematigde kind is 'n gesonde kind! Maar dit is belangrik om die tyd wat onder die son spandeer word, te doseer, vermy oorverhitting. Die reëls is soos volg:
- Termiese badte begin by 'n gemaklike temperatuur (22-28 grade), van direkte blootstelling aan sonlig is dit nodig om in die skaduwee weg te steek.
- Die ideale tyd is die oggend (van 9 tot 11) en aand (van 16 tot 18 uur).
- Die kind moet nie heeltemal gestroop word nie, die teenwoordigheid van die hoofklere moet op die kop wees.
- As die baba 'n sonbrand het, kan jy hom uitdroog en die tyd spandeer op die son (nie meer as 40-45 minute op 'n slag nie).
- In die hittebad moet 'n mens nie die waterbalans in die liggaam aanvul nie.
- Bad en sauna - as 'n soort warmbad - word nie aanbeveel vir jong kinders nie. Hulle is moeilik om temperature bo 41 grade te verdra.
Hoe om die kind behoorlik te temper?
Gewone foute ouers wat probeer om die kind aan 'n gesonde lewenstyl te gebruik: om aktiewe verharding sonder voorbereiding te begin en die permanensie te vergeet. Om die liggaam van stres te verlig, is dit belangrik om dit aan te pas by nuwe toestande. Hoe om die kind korrek te temper? Geleidelik, gereeld en konsekwent. Dit is nodig om elke dag te groei, begin met eenvoudige manipulasies: was met koue water, loop kaalvoet, loop op die straat. Uiterste temperature is reeds 'n toets vir die liggaam, en nie 'n genesingsprosedure nie.
Tempering a child - waar om te begin?
Die sukses van die gebeurtenis hang af van 'n bekwame benadering: 'n behoorlike begin en 'n sistematiese voortsetting. Hoe om die kind te temper?
- Met lugprosedures. Lugbaden is die veiligste. Met hulle is dit wenslik om kinders van enige ouderdom te begin temper, veral kleuters.
- Van gemaklike temperature met 'n geleidelike afname (of toename, wanneer dit kom by die vind van die son).
- In die warm seisoen.
Die pediater moet die tempering van jong kinders goedkeur. Vanaf die geboorte maak die ma so 'n eenvoudige manipulasie as oggend oefeninge, was die bad, lug bad in die proses van die verandering van klere, aand swem. Gevolglik kan jy jou voete met koel water gooi, oefen afvee, leer jou baba om aan die slaap te raak met 'n oop venster of op die straat.
Hoe om 'n kind met swak immuniteit te temper?
Harding versterk verswakte immuniteit , maar 'n ongeletterde benadering kan verswakking van welstand en siekte veroorsaak. Ouers is bekommerd oor die vraag: hoe om dikwels siek kinders te temper? Die teenstelling van temperature beïnvloed goed die verswakte immuniteit. Dit is belangrik om die kind behoorlik te kleed: moenie dit in die koue seisoen toemaak nie, rok amper soos jouself ('n paar lae warmer). Stap op die straat in enige weer - uitstekende gimnastiek vir die liggaam. Daarbenewens moet ons nie vergeet van sport en gebalanseerde voeding nie.
Hoe om die kind se keel te temper?
Om te weet hoe om tuis 'n kind behoorlik te temper, kan jy gesonder maak sonder veel moeite en koste. Vanaf die ouderdom van vier is dit nuttig om hom te leer om sy keel eers met water by kamertemperatuur te spoel, en dan af te koel. Die duur van die sessie word verhoog van een tot 2-3 minute. Jy kan 'n kontrasterende spoel oefen, soos 'n stort. Dit is 'n goeie voorkoming van keelsiektes. Nog 'n opsie vir so 'n prosedure is om ys te eet (in 'n warm kamer, op die straat) of om ysblokkies op te los.
Tempering van kinders in die winter
In die koue seisoen, is ouers bang om die kind te "vries", sodat hulle al die manipulasies vir die tempering vir die lente en somer uitstel. Inderdaad, die uiterste temperature, duik in die ys en loop op sneeu is gevaarlik vir 'n onvoorbereide organisme. Maar die tempering van die kind se liggaam kan op enige tyd van die jaar uitgevoer word, ook in die winter. Oplaai in die vars lug, aktiewe speletjies en stap, gereelde lug- en wateraktiwiteite tuis help om die verswakte immuniteit te beskerm.
Tempering van kinders in die somer
Somer tyd van die jaar gee meer geleenthede vir gesondheidsprosedures: 'n gunstige temperatuur van die lug, baie sonlig, warm water in die reservoirs. In die somer kan kinders baie tyd in die buitelug en in die water spandeer, sonbeweeg, aktief beweeg, vitamiene uit voedsel kry. Dit is 'n goeie basis vir die bevordering van immuniteit. Temperende kinders van skoolgaande ouderdom tydens die vakansie kan hulle voorberei vir die opleidingstydperk en winter.
As jy verantwoordelikheid aanspreek, sal temperende kinders vir hulle en hul ouers baie baat vind. Aangepas by eksterne negatiewe verskynsels, is babas minder geneig om siek te word en is meer geneig om virale infeksies te verduur. Metodes van verharding kan gediversifiseer word, van een na die ander. Gereelde welstandsprosedures (water en lug) moet 'n gewoonte word wat die kind saam met hom in volwassenheid sal dra.