Metabolisme is 'n stel chemiese verbindings wat vitale aktiwiteit en selgroei bied. Die metaboliese tempo word as 'n reël geërf.
Mense- "zhivchikov" vinnige metabolisme, sy tekens:
- verhoogde aktiwiteit;
- nie-vetsug aan oorgewig;
- goeie fisiese vorm.
Sulke mense word maklik wakker en neem werk op, is minder moeg en minder geneig om aan depressie te ly.
Stadige metabolisme maak 'n persoon apaties, lui, vatbaar vir vetheid en slaperigheid. Hierdie afwykings kan veroorsaak word deur siektes van die endokriene stelsel en onreëlmatige hormonale agtergrond, maar meestal is die stadige metabolisme die gevolg van ongebalanseerde dieet en lae fisiese aktiwiteit.
Metabolisme en ouderdom
In gesonde mense wat met vinnige metabolisme gebore is, word metabolisme gewoonlik in die lewe vertraag. By vroue na 30 jaar elke ses maande verminder die tempo van metaboliese prosesse met 2-3%. Dokters sê dat die probleem nie ouderdom is nie, maar in hipodinamie en wanvoeding. So, vinnig om 'n metabolisme te herstel en soos dit nodig is om 'n figuur waarskynlik te verbeter.
Beginsels van die versnelling van metabolisme
Om gewig te verloor, moenie dadelik vir tablette gryp vir vinnige metabolisme nie. Daar is meer natuurlike maniere om metabolisme te versnel.
- Fraksie van krag. Eet ten minste vyf keer in klein porsies. Dit is baie belangrik ontbyt - oggendmaal versnel die metabolisme aansienlik.
- Balans. Die liggaam moet die norm van proteïene, vette en koolhidrate kry. Om jouself te beperk om enige kos ten gunste van iemand anders te neem, is nutteloos en skadelik. Dit is maklik om die korrekte dieet volgens spesiale tabelle te bereken, afhangende van liggaamsgewig, ouderdom en lengte.
- Natuurlikheid. Produkte wat gebruik word vir vinnige metabolisme behoort niks met kitskos te doen hê nie. Die mees gesonde kos met lae cholesterol en preserveermiddels word aangemoedig.
- Verhoogde spiermassa. Die pylokilogram van vetweefsel verbruik slegs 2 kalorieë per dag, en gespierd - 35 kalorieë! Bou spiere laat jou toe om gewig te verloor en te versnel
- Fisiese aktiwiteit. Tydens klasse in die gimnasium word metabolisme versnel met 20-30%, geleidelik terug na normaal ná opleiding. Nuttige aandklasse, wat voltooi moet word nie later nie as 3 uur voor slaaptyd.
Water en metabolisme
Die hoofdeelnemer in die metabolisme is water. Jy moet dit soveel as moontlik drink.
Effektief vir vinnige metabolisme en waterprosedures:
- kontras stort;
- warm bad (10-15 minute);
- sauna, sauna.