Ons weet almal dat slaap die bron is van ons krag, balsem vir die senuweestelsel, die beste van alle medisyne. Elke vrou weet uit haar eie ervaring dat dit dikwels die mees effektiewe manier om ontslae te raak van moegheid, 'n gevoel van angs, senuweeagtigheid - net om te slaap. En dit help ook om skoonheid en varsheid te herstel, voldoende persepsie van probleme en lewe in die algemeen. Dit is nie vir niks dat hulle sê dat dit nodig is om die probleem te "slaap" en dan sal die regte besluit volgende oggend wees.
Gelukkig is die een aan wie slaap op die regte tyd kom, en so stil en onmerkbaar soos hy gekom het. Duur en diepte van slaap in gesonde mense is anders, maar die gemiddelde slaaptempo vir 'n gemiddelde volwasse vrou is agt uur, maar dit is slegs 'n konvensie. Terloops, mans is baie minder geneig om van slapeloosheid as vroue te kla, hoewel vroue oor die algemeen meer slaap as mans.
Die fases van menslike slaap
Die aard van slaap is nog steeds nie ten volle verstaan nie, maar dit is bekend dat slaap 'n sikliese, fisiologiese proses is. In die nag is daar vier tot ses siklusse slaap, die hoeveelheid hang af van die duur van slaap. Elke siklus word in fases verdeel, en wetenskaplikes weet presies hoeveel fases slaap daar is. Die fases van 'n persoon se slaap is stadig, diep, en ook fases van paradoksale slaap.
Slaap begin altyd met slaperigheid: die leerlinge smal, die bewussyn verdwyn en hallusinerende drome ontstaan. Vyf minute later kom 'n stadig, diep slaap, dit is die fase van stadige slaap, dit word ook die "diep slaapfase" genoem. Tydens die herfs slaap lyk baie van die prosesse in die menslike liggaam opgeskort: die liggaamstemperatuur val, die asemhalingstempo daal, die pols vertraag, die bloeddruk val, maar die groeihormoon word integendeel baie intensief in die slaap. In hierdie fase draai die leerlinge stadig onder ons geslote ooglede. Die inhoud van drome wat in hierdie fase gesien word, word nie onthou wakker gemaak nie.
Die paradoksale fase van slaap word gekenmerk deur verhoogde aktiwiteit van die stelsels en organe van ons liggaam. Die tweede naam van hierdie fase is die fase van vinnige slaap. In die besonder, leer leerders vinnig, onreëlmatige asemhaling word onreëlmatig, bloeddruk styg, hartklopveranderinge. Terselfdertyd verhard die liggaam om sterkte te herstel, verskillende siektes behandel, en die brein, soos dit was, maak vas wat dit in die dag geleer het. In watter fase is die helderste drome ? Net in 'n paradoksale, en as jy wakker word in hierdie fase van 'n mens, sal hy hulle tot die kleinste besonderhede onthou. Maar hy sal met groot moeite wakker word, 'n tydjie sal nie verstaan wat aangaan nie.
Wetenskaplikes weet hoe om die fase van slaap te bepaal: die siklisiteit van diep, stadig en paradoksale slaap manifesteer hulself in die vroeë kinderjare. By eenjarige kinders duur die siklus 50 minute, vyf jaar duur 60 minute, vir adolessente - 90 minute, soos vir volwassenes. Jy kan die fases van slaap bereken, want daar is selfs spesiale horlosies, hulle stel die hartklop vas en bereken op hierdie basis "in watter fase van slaap die persoon is.
Wetenskaplikes weet van so 'n probleem as die skending van die fases van slaap (dissomnia). Hierdie oortreding sluit 'n te lang tydperk in
Slaapstoornisse veroorsaak gewoonlik 'n vermindering in die fase van stadige slaap en 'n verlenging van die aktiewe fase van slaap. As gevolg hiervan word 'n persoon vaker wakker, word sy slaap verskeur. As u sulke probleme het, moet u dadelik spesialiste kontak, slaappille en kalmeermiddels gebruik, self is gevaarlik.