Dit is wetenskaplik bewys dat mense wat nie genoeg slaap kry nie, nie genoegsame besluite kan neem tydens hul wakker ure nie. Al hierdie is te danke aan die feit dat die liggaam moeg is. Hy het 'n volwaardige droom nodig, waarvan die waarde deur die klok beoordeel kan word, vir elke fase.
Die energie waarde van slaap
Voordat u verder gaan na 'n meer gedetailleerde ondersoek van so 'n ryk waarde van slaap, moet u die stadiums noem, meer spesifiek die stadia van stadige slaap, waarvan die duur 90 minute bereik:
- Ek stadium is niks anders as die gewone toestand van halfdosis nie;
- Die tweede fase duur nie meer as 'n halfuur nie; dit is tydens hierdie slaapperiode dat dit maklikste is om wakker te word;
- Fase III word gekenmerk deur die aanvang van stadige slaap;
- Fase IV beïnvloed die voorkoms van die diep slaap, waartydens 'n persoon drome sien.
Die siektes van baie mense is in die eerste plek te danke aan die feit dat 'n onvoldoende hoeveelheid slaap ure gewy is om te rus. Na verskillende tye het dit verskillende waardes vir die herstel van elke sel van die menslike liggaam. Daarbenewens is dit chroniese gebrek aan slaap wat die deur oopmaak vir baie kwale.
Tydens die slaap word die kragkragte van die liggaam herstel, psigologiese verdediging versterk, senuweeseluitputting voorkom, spiervesels word herstel.
Die waarde van slaap op 'n sekere tyd van die dag
Om presies te sê hoeveel 'n persoon moet slaap, is onmoontlik. Hierdie aanwyser hang immers af van individuele eienskappe, ouderdom veranderings en die regime van die dag. So, die baba slaap ten minste 10 uur, voorskoolse kinders - ongeveer 7 uur.
Kenners sê dat jy ten minste 10 uur moet slaap om gesond te wees. Dus, hieronder is 'n tabel wat die waarde van slaap per uur aandui. Danksy hierdie data het almal die reg om hul eie slaappatrone op te stel. Natuurlik is die optimale tyd vir nagrus die tydperk tot middernag. Dit is dan dat elke sel van die liggaam herstel word.
tafel
In die periode van 22-24 uur is daar 'n herlaai van die senuweestelsel. As die persoon om een of ander rede nie na die koninkryk van Morpheus toe gaan nie, dan sal haar senuwees op die grens wees. As gevolg daarvan sal die liggaam 'n rustyd nodig hê. As dit nie gegee word nie, is die geheueverlies, vertraging van reaksies die belangrikste metgeselle van gebrek aan slaap.
As ons die waarde van slaap deur die klok vanuit die oogpunt van esoteriese kennis oorweeg, kan ons veilig sê dat diegene wat hulle krag kry om hul krag te herwin en om 3 tot 4 uur wakker word, maklik hul vermoëns kan ontwikkel. Na alles, nou bied die wêreld so 'n geleentheid.
4-5 uur is 'n tydperk van goeie bui vir die hele dag, die tyd van die son.
5-6 - die wêreld word oorheers deur kalmte, en in die interval van 6 tot 7 mense word gereserveer vir optimale vitaliteit.
Die waarde van slaap gedurende die dag
Wetenskaplik in die kleuterskool word kinders in die middag gelê om te slaap. Na alles, selfs al is dit kort, word die doeltreffendheid, die vermoë om op 50% en selfs 60% meer te konsentreer, verhoog.
Amerikaanse fisioloë het bevind dat die res van die dag positief die spoed van die visuele reaksie van enige persoon beïnvloed. Dus, volgens navorsing, in die namiddag is dit gelyk aan 10 millisekondes, in die aand - al 40. As die liggaam ten minste 'n bietjie rus gedurende die dag, bly die koers van hierdie koers op ongeveer 10.
Dit is belangrik om te onthou dat dit nie aanbeveel word om langer as 30 minute te slaap nie. Anders kan jy wakker word met hoofpyn of in 'n geïrriteerde toestand.